يلعب اختيار الطعام دورًا حيويًا في التحكم بــ الشعور بالجوع وإدارة الوزن، هناك مجموعة من الأطعمة التي لا تساعد فقط على كبح الشهية، بل تقدم فوائد غذائية متعددة تعزز الصحة.

وتتنوع هذه الأطعمة بين مصادر غنية بالألياف والبروتين والماء، والتي تعمل معًا على إطالة الشعور بالشبع وتقليل تناول السعرات الحرارية الزائدة.

في هذا التقرير، نسلط الضوء على أبرز الأطعمة التي يمكن أن تساعدك في تجنب الجوع وتحقيق نمط حياة صحي، مع شرح فوائد كل منها، وفقًا عن موقع "هيلثي لاين".

اقرأ أيضًا | في 5 خطوات بسيطة ..ساعدي طفلك على تخطي قلق الامتحانات

أطعمة تساعد على تجنب الجوع

1- المخلل

المخلل قليل السعرات الحرارية وغني بالصوديوم الذي قد يساهم في تقليل الشعور بالجوع لفترة قصيرة. كما يحتوي على الخل الذي يساعد في تحسين عملية الهضم.

2- الفراولة

الفراولة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف التي تعزز الشعور بالشبع. كما تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تدعم الصحة العامة.

3- القهوة

القهوة تحتوي على الكافيين الذي يعزز عملية الأيض ويقلل من الشهية. شرب كوب من القهوة دون إضافات يمكن أن يساعد في التحكم بالجوع لفترة أطول.

4- البيض

البيض مصدر غني بالبروتين والدهون الصحية، مما يجعله خيارًا مثاليًا لوجبة الإفطار لمنع الشعور بالجوع طوال اليوم.

5- جبنة قريش

جبنة قريش منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالبروتين الذي يعزز الشعور بالشبع. يمكن تناولها كوجبة خفيفة مع الخضروات.

6- البروكلي

البروكلي غني بالألياف والماء، مما يزيد من الشعور بالامتلاء دون زيادة السعرات الحرارية. كما يحتوي على عناصر غذائية مفيدة للجسم.

7- المياه الفوارة

المياه الفوارة تعمل على ملء المعدة مما يقلل من الشعور بالجوع. يمكن تناولها بين الوجبات كبديل صحي للمشروبات الغازية.

8- الجزر

غني بالألياف والماء.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم