خلال أشهر الشتاء، يبدو أن قلة من الناس بمنأى عن الأمراض الموسمية، مثل الإنفلونزا، وكوفيد-19، والنوروفيروس، ونزلات البرد.

بالرغم من أن هذه الجراثيم يمكن أن تنتشر طوال العام، يعتقد العلماء أن زيادة انتشار الإنفلونزا ونزلات البرد في الشتاء تعود إلى قضاء وقت أطول داخل المنازل، وتأثير الهواء البارد والجاف على ضعف دفاعاتنا المناعية.

معرفة مسببات هذه الأمراض وطرق انتقالها يمكن أن يسهم في الوقاية منها. ورغم صعوبة اجتياز موسم الشتاء من دون الإصابة بأي مرض، إلا أن هناك خطوات يمكن اتخاذها لحماية نفسك من فيروسات الجهاز التنفسي والهضم.

كيف أميز بين الأمراض؟ يصعب أحيانًا التفرقة بين أعراض الأمراض المختلفة، خصوصًا تلك التي تصيب الجهاز التنفسي. إليك ملخصًا عن بعض الأمراض الشائعة:

النوروفيروس: ينتقل عبر الطعام والماء والأسطح الملوثة، ويسبب القيء، الإسهال، الغثيان، وآلام المعدة لمدة يوم إلى ثلاثة أيام.

نزلات البرد: تسببها أنواع عديدة من الفيروسات، وتؤدي إلى سيلان الأنف، احتقان، سعال، عطس، التهاب الحلق، وأحيانًا حمى منخفضة، وتستمر أقل من أسبوع.

الإنفلونزا: تظهر أعراضها أسرع من نزلات البرد وتشمل الحمى، القشعريرة، آلام الجسم، السعال، والتعب، وتستمر من أيام إلى أسبوعين.

كوفيد-19: يسبب أعراضًا مشابهة للإنفلونزا، بالإضافة إلى فقدان حاسة الشم أو التذوق، ويستمر لبضعة أيام.

الفيروس المخلوي التنفسي (RSV): يسبب سيلان الأنف، احتقان، السعال، والصفير، ويستمر أسبوعًا أو أكثر.

كيفية الوقاية غسل اليدين: اغسل يديك بالماء والصابون لمدة 20 ثانية، خصوصا بعد استخدام الحمام وقبل تناول الطعام. إذا لم يتوفر الماء والصابون، استخدم معقمًا يحتوي على 60% كحول، مع العلم أنه غير كافٍ للقضاء على النوروفيروس.

تنظيف الأسطح: نظّف وطهر الأسطح التي تلامسها كثيرًا، مثل مقابض الأبواب، والهواتف. عند التعامل مع النوروفيروس، استخدم محاليل تحتوي على الكلور لتنظيف الأسطح.

مواضيع ذات صلة تجنب لمس الوجه: حافظ على نظافة يديك وتجنب لمس عينيك أو أنفك، لتقليل احتمالية انتقال الفيروسات.

ارتداء الكمامة: استخدم قناع N95 أو كمامة طبية في الأماكن المزدحمة للحد من انتقال الفيروسات التنفسية.

اللقاحات: احرص على الحصول على لقاحات محدثة لكوفيد-19 والإنفلونزا. كما تتوفر لقاحات للفيروس المخلوي التنفسي لمن تتجاوز أعمارهم 60 عامًا والحوامل.

النوم والراحة: جهاز المناعة يعمل بشكل أفضل مع النوم الكافي وتجنب الإجهاد والجفاف.

البقاء في المنزل عند المرض: إذا كنت مريضًا، من الأفضل البقاء في المنزل لتجنب نشر العدوى. اختبارات مثل كوفيد-19 والإنفلونزا تساعد في تحديد نوع المرض وتوجيه العلاج.

العلاج نزلات البرد والإنفلونزا وكوفيد-19: الراحة، شرب السوائل، واستخدام مسكنات خفض الحمى.

النوروفيروس: لا يوجد علاج مباشر، لكن إعادة الترطيب أمر حيوي لتجنب الجفاف. اطلب المساعدة الطبية إذا ظهرت علامات الجفاف كجفاف الفم أو الدوار.

اتباع هذه النصائح يمكن أن يساعدك في تقليل خطر الإصابة بهذه الأمراض أو تخفيف أعراضها.

(ترجمات)

هذا المحتوى مقدم من قناة المشهد