فهم الأعراض المرتبطة بنقص الفيتامينات والمعادن في عالمنا اليوم الذي تتسارع فيه الحياة وتتزايد الضغوط اليومية، قد نتجاهل في كثير من الأحيان عنصرًا حيويًا لصحتنا العامة، وهو الفيتامينات والمعادن. إن جسم الإنسان يحتاج إلى مجموعة متنوعة ومتوازنة من هذه العناصر الغذائية حتى يعمل بشكل صحيح وفعال.

لكن كيف لنا أن ندرك أن هناك نقصًا في هذه الفيتامينات والمعادن المهمة؟ يقدم الجسم إشارات عدة يمكن تفسيرها كعلامات تحذيرية.

علامات نقص الفيتامينات والمعادن الشائعة

التعب والإرهاق: إن الشعور الدائم بالتعب وعدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية قد يكون إشارة لنقص فيتامين D أو حتى الحديد. هؤلاء العناصر يلعبون دورًا محوريًا في تعزيز مستويات الطاقة.

ضعف الأظافر وتشققها: إذا كانت أظافرك تتكسر بسهولة أو تظهر عليها علامات تشقق، فقد يكون ذلك ناتجًا عن نقص البيوتين أو الزنك.

تساقط الشعر: يمكن أن يكون فقدان الشعر غير المبرر مؤشرًا على انخفاض مستويات فيتامينات مثل D وB7، بالإضافة إلى الحديد.

مشاكل في الجلد: البشرة الجافة أو ظهور الطفح الجلدي قد يوحيان لنقص فيتامين E أو البيوتين.

آلام العظام: الشعور المستمر بالألم في العظام أو المفاصل يمكن أن يكون مرتبطًا بنقص فيتامين D أو الكالسيوم.

كيفية التصدي لنقص الفيتامينات.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز