كلنا نبحث عن تمرين بسيط ولكنه فعّال يمكنه أن يغير شكل الجسم ويعزز الصحة! وتمرين 'البلانك' لتقوية العضلات لا يتطلب سوى القليل من المساحة و30 ثانية من الوقت، وله فوائد ملحوظة، من تقوية عضلات الجذع إلى تحسين التوازن والصحة العقلية وهو تمرين متكامل يحدّث فارقاً في لياقتك البدنية ونروي لك أسرار هذا التمرين المذهل التي نصت عليها أبحاث الرياضة!

حيث للتمرين الشهير فوائد علمية مثبتة في أنها تحسن الصحة العامة وتستهدف عدة مجموعات عضلية للجسم في وقت واحد، وبشكل رئيسي تقوي عضلات الجذع، بما في ذلك عضلات البطن والظهر. والدراسات أظهرت أن هذا التمرين يساهم في تحسين استقرار الجسم وزيادة القوة العضلية في هذه المناطق ومن خلال تعزيزها القوة في عضلات الجذع، يساعد التمرين في تحسين الوضعية العامة للمظهر، كما يعزز القدرة على الوقوف بشكل مستقيم، مما يقلل من آلام الظهر الناتجة عن الجلوس الطويل أو المواقف الخاطئة. ورغم أنه تمرين ثابت، إلا.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الخليج الإماراتية