النوم ومشكلاته الكثيرة، ما بين تقطع ساعات النوم، وبين الاستيقاظ أثناء النوم، وكذلك عدم القدرة على النوم لفترات كافية، أو حتى النوم لساعات طويلة، كلها تعتبر من اضطرابات النوم المعروفة، ولكن يوضح تقرير نشر في موقع helpguide أن الكثير من المشكلات أثناء النوم تؤثر وبشدة على درجة استيقاظك وانتباهك ونشاطك في اليوم التالى، فتصبح إما نشيطًا ومنتبهًا، وإما مضطربًا وغير قادر على بذل الجهد.

نصائح لنوم جيد

وفقًا للتقرير فهناك الكثير من الحيل والممارسات التي يمكن أن تساعد على جعلك أكثر انتباهًا ونشاطًا وحيوية وقوة في اليوم التالى، ولا تستوجب استغراق الكثير من الوقت لكى تنتبه وتستيقظ نشيطًا، ومن بين هذه العادات:

نم في الظلام

لا تنم أبدًا في أضواء مشتعلة،.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع