نشرت خبيرة التغذية تانفي توتلاني، خطة وجبات بسيطة لمدة يومين مليئة بالعناصر الغذائية يمكن أن تساعدك على التخلص من السموم وفقدان الكثير من الدهون، عبر حسابها على إنستجرام.

قالت : "مع زيادة وزنك أثناء العطلة، ينخفض أيضًا إذا اتبعت روتين إزالة السموم المناسب لمدة يومين والذي يتضمن تناول الطعام النظيف وبعض التمارين".

- ماء الديتوكس مع بذور الشيا أو شرائح الليمون أو القرفة، مما يساعد على إزالة السموم في الصباح الباكر

- في أول وجبة من اليوم، وهي وجبة الإفطار، تناول بيضة مسلوقة مع بعض الخضروات المقلية أو المشوية.

- في النهار، يمكنك تناول الفواكه المقطعة مثل البابايا والأناناس، فهي تساعد على حرق الدهون.

- تناول الغداء، تناول الخضار المشوية مع الدجاج

- يجب أن تشمل الوجبات الخفيفة في المساء حفنة من الفشار مع قطعة من الشوكولاتة الداكنة.

- تناول العشاء خفيفًا مثل السلطة .

هذا المحتوى مقدم من بوابة مصر ٢٠٣٠