هل تعلم أن الأطعمة الغنية بالألياف تلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة أمعائك؟ وفقًا لدراسة جديدة، يمكن للألياف الغذائية أن تساعد في منع نمو البكتيريا الضارة التي يمكن أن تؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية.
كيف تعمل الألياف؟
أظهرت الأبحاث أن الألياف الغذائية تعمل كغذاء للبكتيريا النافعة الموجودة في أمعائنا. عندما نتناول الألياف، تتغذى عليها هذه البكتيريا النافعة وتتكاثر، مما يخلق بيئة غير مضيافة للبكتيريا الضارة. وبالتالي، تساعد الألياف في الحفاظ على توازن صحي لميكروبيوم الأمعاء.
أهمية ميكروبيوم الأمعاء
ميكروبيوم الأمعاء هو عبارة عن مجتمع معقد من الميكروبات التي تعيش في أمعائنا. يلعب هذا المجتمع دورًا حاسمًا في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك:
الهضم: تساعد البكتيريا النافعة في هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية.
المناعة: يعزز ميكروبيوم الأمعاء صحة الجهاز المناعي ويحمي الجسم من الأمراض.
الصحة العقلية: هناك أدلة متزايدة على وجود صلة بين صحة الأمعاء والصحة العقلية.
فوائد تناول الألياف الغذائية:
منع نمو البكتيريا الضارة: كما ذكرنا سابقًا، تساعد الألياف في الحفاظ على.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
