إن صحة الجهاز الهضمي تؤثر بشكل كبير على شعورنا بالرفاهية والعافية العامة. فالأمعاء هي المسؤولة عن امتصاص المغذيات من الطعام وطرد النفايات والسموم من الجسم. ولذلك، من المهم الحفاظ على صحة الأمعاء وتنظيفها بشكل دوري.

في هذه المقالة، سنستعرض نصائح طبيعية وفعالة لتحقيق ذلك.

أولاً، تعد زيادة تناول الألياف الغذائية من أهم الخطوات لتنظيف الأمعاء. فالألياف تساعد في تنظيم وظائف الجهاز الهضمي وتحسين عملية الإخراج. وتشمل مصادر الألياف الجيدة الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات. ويفضل تناول ما لا يقل عن 25-30 جرام من الألياف يوميًا.

ثانيًا، استهلاك المزيد من السوائل هو أمر أساسي لتنظيف الأمعاء. فالسوائل تساعد على تليين البراز وتسهيل عملية الإخراج. ويُنصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء النقي يوميًا. كما يمكن الاستفادة من مشروبات أخرى كالعصائر الطبيعية والشاي الأخضر.

ثالثًا، تعد الأطعمة والمشروبات الغنية بالبروبيوتيك من العناصر.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز