رمضان بلا كسل: أسرار بسيطة لاستعادة نشاطك بعد الإفطار

الكسل والخمول بعد الإفطار من المشكلات الشائعة التي يعاني منها الكثيرون خلال شهر رمضان، خاصة بعد تناول وجبة دسمة. الشعور بالخمول يمكن أن يؤثر على إنتاجيتك ويحد من قدرتك على الاستمتاع بالليل الرمضاني أو أداء العبادات بنشاط. لكن، هناك عدة طرق بسيطة وفعّالة يمكنك اتباعها لتتغلب على هذا الشعور وتستعيد نشاطك.

أسباب الكسل بعد الإفطار: 1. تناول وجبة دسمة: الإفراط في تناول الطعام يزيد من تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي، مما يقلل من تدفقه إلى باقي أجزاء الجسم، ويسبب الشعور بالخمول.

2. نقص السوائل: الجفاف خلال ساعات الصيام قد يؤدي إلى انخفاض مستوى الطاقة.

3. نقص الفيتامينات والمعادن: عدم تناول وجبات متوازنة قد يسبب نقصًا في العناصر الغذائية المهمة التي تمد الجسم بالطاقة.

4. اضطراب النوم: تغير مواعيد النوم خلال رمضان قد يؤثر على مستوى النشاط.

نصائح للتغلب على الكسل والخمول بعد الإفطار: 1. تجنب الإفراط في الطعام: قسم وجبة الإفطار إلى جزأين: تناول التمر والماء أو الشوربة أولًا، ثم انتظر قليلًا قبل تناول الطبق الرئيسي.

تجنب الأطعمة الدسمة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه


هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز

إقرأ على الموقع الرسمي


المزيد من الإمارات نيوز

ماء الليمون السحري لفقدان الوزن: أضف هذه المكونات لنتائج مبهرة
منذ 10 ساعات
أهمية الاسترخاء والراحة في العيد: نصائح لتجديد طاقتك والتخلص من التوتر
منذ 10 ساعات
الذكاء الاصطناعي في التعليم: كيف يغير طرق التعلم؟
منذ 7 ساعات
قبل أن تحزم حقائبك: نصائح ذهبية لتجنب مشاكل السفر
منذ 6 ساعات
الجهاز المناعي ومكافحة السرطان: دراسة تكشف عن مؤشر حيوي جديد للنجاة
منذ 10 ساعات
فالفيردي قبل لقاء الأرجنتين: علينا الاهتمام بكل التفاصيل
منذ 5 ساعات
إكليل الجبل يعالج الزهايمر #صحيفة_الخليج
صحيفة الخليج الإماراتية منذ 12 ساعة
الكويت.. 50 ديناراً غرامة التجول بالسيارة بالشوارع دون مبرر #صحيفة_الخليج
صحيفة الخليج الإماراتية منذ 11 ساعة
أكل الطيور والسلاحف.. معجزة نجاة صياد بيروفي تاه في المحيط الهادي 95 يوماً! من الفيديوهات
موقع 24 الإخباري منذ 14 ساعة
خالد بن محمد بن زايد: صحة المواطنين والمقيمين في الإمارات أولوية لدى القيادة الرشيدة
صحيفة الخليج الإماراتية منذ 13 ساعة
«توقفوا عن العمل فوراً».. إدارة ترامب تبدأ تسريح موظفي «صوت أمريكا»
صحيفة الخليج الإماراتية منذ 18 ساعة
أفكار لهدايا العيد: كيف تختار الهدية المناسبة لكل شخص؟
الإمارات نيوز منذ ساعة
نبات الشمر.. تأثيره على تعزيز الجهاز المناعي بشكل طبيعي
الإمارات نيوز منذ 3 ساعات
العقل الديني وتابوهات «التحريم»
صحيفة الاتحاد الإماراتية منذ 8 ساعات