رمضان بلا كسل: أسرار بسيطة لاستعادة نشاطك بعد الإفطار

الكسل والخمول بعد الإفطار من المشكلات الشائعة التي يعاني منها الكثيرون خلال شهر رمضان، خاصة بعد تناول وجبة دسمة. الشعور بالخمول يمكن أن يؤثر على إنتاجيتك ويحد من قدرتك على الاستمتاع بالليل الرمضاني أو أداء العبادات بنشاط. لكن، هناك عدة طرق بسيطة وفعّالة يمكنك اتباعها لتتغلب على هذا الشعور وتستعيد نشاطك.

أسباب الكسل بعد الإفطار: 1. تناول وجبة دسمة: الإفراط في تناول الطعام يزيد من تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي، مما يقلل من تدفقه إلى باقي أجزاء الجسم، ويسبب الشعور بالخمول.

2. نقص السوائل: الجفاف خلال ساعات الصيام قد يؤدي إلى انخفاض مستوى الطاقة.

3. نقص الفيتامينات والمعادن: عدم تناول وجبات متوازنة قد يسبب نقصًا في العناصر الغذائية المهمة التي تمد الجسم بالطاقة.

4. اضطراب النوم: تغير مواعيد النوم خلال رمضان قد يؤثر على مستوى النشاط.

نصائح للتغلب على الكسل والخمول بعد الإفطار: 1. تجنب الإفراط في الطعام: قسم وجبة الإفطار إلى جزأين: تناول التمر والماء أو الشوربة أولًا، ثم انتظر قليلًا قبل تناول الطبق الرئيسي.

تجنب الأطعمة الدسمة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه


هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز

إقرأ على الموقع الرسمي


المزيد من الإمارات نيوز

كيفية تحضير أطباق تقليدية رمضانية بلمسة عصرية
منذ 3 ساعات
فوائد البروكلي على صحة مرضى السكري
منذ 9 ساعات
كيف تخلق أجواء رمضانية في منزلك؟
منذ 6 ساعات
الانتفاخ في رمضان: أسبابه وكيفية التخلص منه
منذ 8 ساعات
طرق التخلص من الذباب أثناء تناول الطعام في الطبيعة
منذ 6 ساعات
تأثير الاستحمام بالمياه الكبريتية الساخنة على الأكزيما
منذ 5 ساعات
طريقة تحضير حلوى الكاسترد اللذيذة
الإمارات نيوز منذ 5 ساعات
الدول التي تدرس إدارة ترامب فرض حظر سفر عليها
صحيفة الاتحاد الإماراتية منذ 45 دقيقة
صورة ل برج خليفة اليوم من قمم جبال رأس الخيمة من مسافة تبعد حوالي 100 كيلو متر.. المصور: أحمد التميمي
برق الإمارات منذ 22 ساعة
اتحاد سات ينطلق إلى الفضاء اليوم .. أول قمر اصطناعي راداري يطوره مركز محمد بن راشد للفضاء #فيديو_وام
وكالة أنباء الإمارات منذ ساعة
فيديو| اتحاد سات ينطلق إلى الفضاء اليوم .. أول قمر اصطناعي راداري يطوره مركز محمد بن راشد للفضاء #صحيفة_الخليج
صحيفة الخليج الإماراتية منذ ساعة
شرطة الشارقة تجري تجربة ميدانية تكشف كم يجني المتسول خلال ساعة واحدة فقط، وتوكد أن التسول ليس احتياجاً، داعيةً إلى مساعدة الفئات الأكثر احتياجاً من خلال التبرع للجمعيات الخيرية الموثوقة.
برق الإمارات منذ 13 ساعة
د.م. محمد الأحبابي: اتحاد سات" أول قمر اصطناعي راداري تابع ل"محمد بن راشد للفضاء" #مركز_الاتحاد_للأخبار
صحيفة الاتحاد الإماراتية منذ 35 دقيقة
طرق دبي: انطلاقاً من حرصنا الدائم على تحسين وتطوير البنية التحتية للطرق في دبي، نفّذت الهيئة تعديلاً هندسياً هاماً على تقاطع الدوران للخلف على شارع الدار البيضاء وشارع المطار، يشمل فصل حركة الدوران إلى الخلف عند التقاطع بين الشارعين، مما يساهم في خفض وقت الانتظار وتحسين انسيابية الحركة المرورية عند التقاطع #صحيفة_الخليج
صحيفة الخليج الإماراتية منذ 23 ساعة