رمضان بلا كسل: أسرار بسيطة لاستعادة نشاطك بعد الإفطار

الكسل والخمول بعد الإفطار من المشكلات الشائعة التي يعاني منها الكثيرون خلال شهر رمضان، خاصة بعد تناول وجبة دسمة. الشعور بالخمول يمكن أن يؤثر على إنتاجيتك ويحد من قدرتك على الاستمتاع بالليل الرمضاني أو أداء العبادات بنشاط. لكن، هناك عدة طرق بسيطة وفعّالة يمكنك اتباعها لتتغلب على هذا الشعور وتستعيد نشاطك.

أسباب الكسل بعد الإفطار: 1. تناول وجبة دسمة: الإفراط في تناول الطعام يزيد من تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي، مما يقلل من تدفقه إلى باقي أجزاء الجسم، ويسبب الشعور بالخمول.

2. نقص السوائل: الجفاف خلال ساعات الصيام قد يؤدي إلى انخفاض مستوى الطاقة.

3. نقص الفيتامينات والمعادن: عدم تناول وجبات متوازنة قد يسبب نقصًا في العناصر الغذائية المهمة التي تمد الجسم بالطاقة.

4. اضطراب النوم: تغير مواعيد النوم خلال رمضان قد يؤثر على مستوى النشاط.

نصائح للتغلب على الكسل والخمول بعد الإفطار: 1. تجنب الإفراط في الطعام: قسم وجبة الإفطار إلى جزأين: تناول التمر والماء أو الشوربة أولًا، ثم انتظر قليلًا قبل تناول الطبق الرئيسي.

تجنب الأطعمة الدسمة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه


هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز

إقرأ على الموقع الرسمي


المزيد من الإمارات نيوز

مبيعات عقارات دبي تتجه نحو رمضان قياسي جديد
منذ 10 ساعات
أهمية تقدير الذات في العيد: نصائح لتعزيز ثقتك بنفسك والشعور بالرضا
منذ ساعتين
دليلك الشامل للسفر في عيد الفطر: وجهات ونصائح لا تُفوت
منذ ساعتين
فوائد نبات الميرمية في علاج تكيسات المبايض
منذ 8 ساعات
الفيلر أم البوتوكس.. أيهما الأفضل لإزالة التجاعيد حول العين؟
منذ 9 ساعات
تمارين فعالة لفقدان الوزن خلال شهر رمضان
منذ 9 ساعات
إكليل الجبل يعالج الزهايمر #صحيفة_الخليج
صحيفة الخليج الإماراتية منذ 7 ساعات
"مسحراتي" تركي يكسر طبلته لعدم حصوله على "بقشيش" من السكان. من الفيديوهات
موقع 24 الإخباري منذ 7 ساعات
خالد بن محمد بن زايد: صحة المواطنين والمقيمين في الإمارات أولوية لدى القيادة الرشيدة
صحيفة الخليج الإماراتية منذ 8 ساعات
«توقفوا عن العمل فوراً».. إدارة ترامب تبدأ تسريح موظفي «صوت أمريكا»
صحيفة الخليج الإماراتية منذ 13 ساعة
يستولي على 300 ألف بعد وعده لامرأة باستثمارها
صحيفة الخليج الإماراتية منذ ساعة
رئيس «الشاباك» يرفض إقالته ويطالب بالتحقيق مع حكومة نتنياهو
صحيفة الخليج الإماراتية منذ 15 ساعة
شرطة أبوظبي توقف السير في أحد الطرق السريعة من أجل تأمين مرور عائلة من البط أضلت طريقها! من الفيديوهات
موقع 24 الإخباري منذ 10 ساعات
هل تواجه مشكلة في التخلص مما لا حاجة إليه؟ احذر فقد تكون مصاباً بالاكتناز القهري! من الفيديوهات
موقع 24 الإخباري منذ 6 ساعات