يعاني الكثير من الصائمين من الصداع خلال شهر رمضان، وهو أمر مزعج يؤثر على قدرتهم على التركيز والاستمتاع بأجواء الشهر الفضيل. لحسن الحظ، يمكن تقليل فرص الإصابة بالصداع النصفي من خلال الاستعداد المناسب واتباع بعض النصائح الصحية.

أسباب الصداع النصفي أثناء الصيام:

الجفاف:

يؤدي انخفاض تناول السوائل إلى تغيير تدفق الدم ومستويات المعادن، مما يسبب الصداع.

انخفاض نسبة السكر في الدم:

يؤدي تخطي وجبات الطعام إلى تقلبات في نسبة السكر في الدم، وهو سبب شائع للصداع النصفي.

الانسحاب من الكافيين:

قد يعاني الأشخاص الذين يستهلكون الشاي أو القهوة بانتظام من الصداع الناتج عن الانسحاب أثناء الصيام.

اضطرابات النوم:

تؤدي التغييرات في أنماط النوم إلى تعطيل الإيقاع اليومي للجسم، مما قد يسبب الصداع النصفي.

المحفزات الغذائية:

قد تؤدي المحليات الصناعية والأطعمة المصنعة والجلوتامات أحادية الصوديوم في الإفطار والسحور إلى الصداع النصفي.

الوقاية من الصداع النصفي أثناء الصيام:

شرب الكثير من الماء:

تناول 8-10 أكواب من الماء على الأقل بين.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز