الصداع في رمضان: أسبابه وكيفية الوقاية منه أثناء الصيام

يعاني الكثير من الصائمين من الصداع خلال شهر رمضان، وهو أمر مزعج يؤثر على قدرتهم على التركيز والاستمتاع بأجواء الشهر الفضيل. لحسن الحظ، يمكن تقليل فرص الإصابة بالصداع النصفي من خلال الاستعداد المناسب واتباع بعض النصائح الصحية.

أسباب الصداع النصفي أثناء الصيام:

الجفاف:

يؤدي انخفاض تناول السوائل إلى تغيير تدفق الدم ومستويات المعادن، مما يسبب الصداع.

انخفاض نسبة السكر في الدم:

يؤدي تخطي وجبات الطعام إلى تقلبات في نسبة السكر في الدم، وهو سبب شائع للصداع النصفي.

الانسحاب من الكافيين:

قد يعاني الأشخاص الذين يستهلكون الشاي أو القهوة بانتظام من الصداع الناتج عن الانسحاب أثناء الصيام.

اضطرابات النوم:

تؤدي التغييرات في أنماط النوم إلى تعطيل الإيقاع اليومي للجسم، مما قد يسبب الصداع النصفي.

المحفزات الغذائية:

قد تؤدي المحليات الصناعية والأطعمة المصنعة والجلوتامات أحادية الصوديوم في الإفطار والسحور إلى الصداع النصفي.

الوقاية من الصداع النصفي أثناء الصيام:

شرب الكثير من الماء:

تناول 8-10 أكواب من الماء على الأقل بين.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه


هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز

إقرأ على الموقع الرسمي


المزيد من الإمارات نيوز

كيف يؤثر صيام رمضان على الصحة النفسية؟
منذ 5 ساعات
نصائح للحفاظ على النشاط خلال ساعات الصيام
منذ 6 ساعات
وصفات خفيفة ولذيذة لتحضيرها في العزائم الرمضانية
منذ 5 ساعات
طريقة تحضير عجينة القطايف: خطوات سهلة لتحضير عجينة ناجحة ومثالية
منذ 4 ساعات
متلازمة الأحد: لماذا نشعر بالقلق قبل بدء الأسبوع؟ وكيف نوقف هذا الشعور المزعج؟
منذ 4 ساعات
نصائح صحية للصائمين في رمضان: كيف تتغلب على ارتفاع درجات الحرارة؟
منذ ساعة
"مانوس" يفكر ويقرر وينفذ .. الصين تفاجئ العالم #مصدر_للأخبار
خدمة مصدر الإخبارية منذ 19 ساعة
علاج قلة النوم في رمضان: وصفة توابل الحليب السحرية
الإمارات نيوز منذ 6 ساعات
أكثر من 40 ألف صائم و50 ألف وجبة ... أكبر إفطار في مصر يمتد عبر 20 شارعاً في مشهد استثنائي في حي المطرية بالقاهرة في عادة سنوية تقام يوم 15 رمضان من كل عام. #مصدر_للأخبار
خدمة مصدر الإخبارية منذ 8 ساعات
توقعات بسقوط أمطار وانخفاض درجات الحرارة غدا
وكالة أنباء الإمارات منذ 44 دقيقة
ممرض ألماني يعالج إزعاج المرضى بقتلهم #صحيفة_الخليج
صحيفة الخليج الإماراتية منذ ساعتين
محمد بن غاطي يشارك في مزاد «أنبل رقم» الخيري في دبي الداعم لحملة «وقف الأب» بإجمالي 44.2 مليون درهم #صحيفة_الخليج
صحيفة الخليج الإماراتية منذ 12 ساعة
الراحمون يرحمهم الرحمن.. هكذا تعاملت شرطة أبوظبي مع قطيع بط في الطريق.
برق الإمارات منذ ساعتين
«قربوا».. من دبي إلى قائمة «تايم» لأعظم أماكن العالم 2025
صحيفة الخليج الإماراتية منذ 10 ساعات