مع حلول شهر رمضان المبارك، يسعى الكثيرون للحفاظ على صحتهم ونشاطهم خلال فترة الصيام. تقدم الدكتورة ليندا جاد الحق، استشاري التغذية بالقصر العيني، نصائح غذائية قيمة تساعد على تحقيق صيام صحي ومتوازن، وتجنب المضاعفات الصحية.

نصائح غذائية هامة خلال الإفطار:

ابدأ بالتمر والماء:

التمر يمد الجسم بالطاقة السريعة، والماء يعوض السوائل المفقودة خلال ساعات الصيام.

تناول وجبة متوازنة:

يجب أن تحتوي وجبة الإفطار على البروتينات (لحوم، دجاج، سمك، بقوليات)، الكربوهيدرات المعقدة (أرز بني، خبز كامل الحبوب، بطاطس مشوية)، والدهون الصحية (زيت الزيتون، المكسرات).

تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية:

هذه الأطعمة تسبب عسر الهضم والشعور.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز