مع ارتفاع درجات الحرارة في رمضان، يصبح الصيام أكثر تحديًا. إليك 5 نصائح فعالة للتغلب على موجة الحر والحفاظ على صحتك ونشاطك خلال الشهر الكريم، وفقًا لموقع vanguardngr:

1. ترطيب الجسم أساسي:

ابدأ سحورك بأطعمة غنية بالماء: البطيخ، البرتقال، الخيار، الخس، الزبادي.

اشرب 8-10 أكواب ماء بين الإفطار والسحور.

تجنب الكافيين والمشروبات الغازية: تزيد الجفاف.

2. وجبات صحية ومتوازنة:

تناول بروتينًا صحيًا: لحوم خالية من الدهون، أسماك، بيض، بقوليات.

أكثر من الخضروات والفواكه: تحافظ على توازن السوائل.

قلل الأطعمة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز