نصائح قيمة للحفاظ على النشاط في شهر رمضان يعد رمضان شهرًا مميزًا يجمع بين الروحانية والاحتياجات الصحية الخاصة. الصيام قد يؤدي في بعض الأحيان إلى شعور الصائمين بالإرهاق والتعب. لكن من خلال تنظيم العادات والسلوكيات اليومية، يمكنك الحفاظ على صحتك ونشاطك طوال الشهر الكريم.
تناول وجبة السحور بذكاء وجبة السحور تعتبر من أهم الوجبات التي تساعد على تزويد الجسم بالطاقة خلال ساعات الصيام. هنا بعض النصائح لوجبة سحور متوازنة:
احرص على تناول البروتينات مثل البيض أو اللبن.
اختر الكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان أو الخبز الكامل.
تجنب الحلويات والسكريات التي تؤدي إلى ارتفاع سريع ثم انخفاض في مستوى الطاقة.
تناول الفواكه الطازجة أو المجففة لتزويد الجسم بالفيتامينات الطبيعية.
شرب كمية كافية من الماء الجفاف هو أحد الأسباب الرئيسية للإرهاق خلال رمضان. لذا، من الضروري شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور لتعويض السوائل المفقودة. يمكنك أيضًا تضمين شاي.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
