يعد السحور وجبة أساسية في رمضان، ولكن اختيار الأطعمة والمشروبات المناسبة أمر حيوي لتجنب الشعور بالثقل والانتفاخ وانخفاض الطاقة خلال الصيام. إليك نصائح فعالة لهضم صحي بعد السحور، وفقًا لموقع Healthline :

نصائح لهضم صحي في السحور:

تناول الأطعمة الغنية بالألياف:

اختر الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة مثل الشوفان والخبز الكامل لتعزيز الهضم والشعور بالشبع.

تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية:

ابتعد عن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمقلية لتجنب الشعور بالثقل وصعوبة الهضم.

شرب كمية كافية من الماء:

حافظ على ترطيب جسمك بشرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور لتسهيل الهضم ومنع الإمساك.

استبدل المشروبات السكرية والغازية بالماء.

تناول البروتينات.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز