مع اقتراب عيد الفطر، يسعى الكثيرون للتخلص من الوزن الزائد المكتسب خلال شهر رمضان في فترة قصيرة. ولتحقيق ذلك خلال 10 أيام فقط، هناك مجموعة من الإرشادات الفعالة التي يمكن اتباعها.

نصائح لفقدان الوزن خلال 10 أيام 1- زيادة استهلاك الألياف الغذائية تساعد الألياف على تعزيز الشعور بالشبع لفترات طويلة، مما يقلل من السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا. لذا، يُنصح بتناول الخضروات، الفواكه، والحبوب الكاملة لضمان تحقيق أقصى فائدة.

2- التركيز على البروتينات الخالية من الدهون يلعب البروتين دورًا مهمًا في كبح الشهية وتعزيز عملية فقدان الوزن، شرط اختيار مصادر خالية من الدهون مثل الدجاج المشوي، الأسماك، والبيض.

3- تقليل الكربوهيدرات لخسارة الوزن بسرعة، يجب الحد من تناول الكربوهيدرات، حيث يؤدي.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز