فيتامين سي أحد أهم وأبرز الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل يومي لتعزيز قدرته على الوقاية من المرض والعدوى المتكررة، خاصة أثناء التقلبات الجوية، فوفقا لتقرير نشر في موقع schiff فهناك الكثير من الأطعمة الصحية التي يمكن أن تعزز من نسب ومستويات فيتامين ج أو فيتامين سي كما يطلق عليه.

طعام صحى

يجب أن يحرص كل إنسان على إدخال بعض من هذه الأطعمة في نظامه الغذائي الصحي والمفيد:

ـ الشمام أو البطيخ من الفواكه اللذيذة المغذية ذات المذاق السكري والمفيدة بشكل عام لترطيب الجسم وتزويده بفيتامين سي الصحي، كما أنها توفر حوالي 37 ملج من هذا الفيتامين، ويمكن تناوله كوجبة خفيفة أو كوجبة لإفطار صحي ومفيد.

ـ الملفوف الصحي وأوراقه الصحية التي تحتوي على كم هائل من هذا الفيتامين الذي يعزز من دفاعات الجسم ضد المرض ويقي من العدوى وتكرار الإصابة بها.

ـ البطاطا الحلوة الصحية التي تعزز من الصحة العامة وتقلل من فرص الإصابة بالمرض وتحتوي على كم هائل من الفيتامينات والمعادن والمحليات الصحية.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع