الحفاظ على مستويات الهيموجلوبين "الدم" الصحية أمر في غاية الأهمية، إذ يضمن حصول جسمك على الأكسجين والعناصر الغذائية اللازمة لأداء وظائفه على النحو الأمثل، وفقر الدم أو الأنيميا، هو حالة تتميز بانخفاض تعداد خلايا الدم الحمراء أو مستويات الهيموجلوبين، وهو أمر شائع ويمكن أن يؤدي إلى أعراضٍ مثل التعب والدوار والضعف، ويمكن لبعض المشروبات التي يتم اعدادها في المنزل أن تساعد في تعزيز تعداد الدم بشكلٍ طبيعي من خلال دعم إنتاج خلايا الدم الحمراء وتحسين امتصاص الحديد، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".

5 مشروبات أضفها على روتينك لتعزيز مستويات الهيموجلوبين والوقاية من الأنيميا:

عصير البنجر

يُعد عصير البنجر مشروبًا قويًا لتعزيز مستويات الدم بفضل محتواه العالي من الحديد وقدرته على تحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء، والبنجر غني بحمض الفوليك (فيتامين ب9)، وهو ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء، ويحتوي على النترات التي تُحسن تدفق الدم والدورة الدموية، ولتحضير عصير البنجر، فقط امزج قطعًا طازجة منه مع القليل من الماء مع إضافة عصير الليمون لزيادة فيتامين سي، الذي يُساعد على امتصاص الحديد، حيث أن شرب عصير البنجر بانتظام يُمكن أن يُساعد في زيادة مستويات الهيموجلوبين ويُعزز الدورة الدموية الصحية.

عصير الرمان

الرمان غني بالحديد وفيتامين سي ومضادات الأكسدة، مما يجعله خيارًا رائعًا لزيادة عدد خلايا الدم، ويساعد محتوى الحديد العالي على تحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء، بينما يُحسن فيتامين سي امتصاص الحديد من المصادر النباتية، ويمكن لعصير الرمان أيضًا أن يعزز صحة القلب والدورة الدموية بشكل عام، لتحضير هذا المشروب، ما عليك سوى مزج بذور الرمان الطازجة مع القليل من الماء، أو شراء عصير رمان نقي 100%، حيث أن تناول كوبًا من هذا.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع