تعمل الكلي بلا كلل، فتصفي السموم وتحافظ على توازن الجسم، فهي تُساعد على توازن الحالة الداخلية أو الانسجام الداخلي، حيث تُجسّد الوظيفة البيولوجية عمليات التجديد والتوازن والصحة الداخلية العميقة، وذلك وفقا لموقع hindustantimes.
شارك الدكتور ميكي ميهتا، مدرب الصحة الشاملة، بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة لحماية الكلى وتقليل خطر الإصابة بالأمراض بنسبة تصل إلى 50%.، ومنها:
1. التغذية المفيدة للكلى
يؤثر ما تأكله بشكل مباشر على وظائفك الفسيولوجية وصحة الكلي حيث يوفر النظام الغذائي المُركز على الأطعمة النباتية الكاملة العناصر الغذائية الأساسية دون إرهاق كليتيك، كما أن الحد من الأطعمة المُصنّعة والمُغلّفة الغنية بالملح الزائد والدهون المتحولة والسكريات المُكرّرة والإضافات الصناعية يُمكن أن يُجنّبك إجهادًا لا داعي له.
وتناول أطعمة مفيدة للكلى، مثل القرع، والقرع المر، والرمان، والكزبرة، والخضراوات الورقية الخضراء، والموز، والبطاطا الحلوة، فهي متوفرة على مدار العام وغنية بالفيتامينات والألياف والمعادن ومضادات الأكسدة. تساعد هذه الأطعمة على تطهير الأعضاء بطرق طبيعية.
مع تناول الأطعمة الطبيعية والطازجة والموسمية التي تُغذي الجسم دون سموم ضارة مفيد لصحة الكلى. كما أن الاعتدال في تناول البروتين وخاصةً من المصادر الحيوانية التي يصعب هضمها وتُثقل المعدة، مهمٌّ أيضًا لتجنب إرهاق الكلى.
2. الترطيب هو المفتاح
يلعب الماء دورًا أساسيًا في تنظيف الكلى، ولكن طريقة ترطيب الجسم مهمة. بدلًا من شرب كميات كبيرة دفعة واحدة، اشرب الماء الدافئ بانتظام طوال اليوم. تُقدم المشروبات العشبية، مثل ماء بذور الكزبرة، وماء الجيرا، وشاي جوكشورا، وعصائر الخضراوات، دعمًا إضافيًا للكلى. تجنب المشروبات الغازية، والمشروبات الغنية بالكافيين، والمشروبات السكرية، التي قد تُسبب إجهادًا واضطرابًا في وظائف الكلى.
تساعد بعض السوائل الطبيعية مثل ماء الخيار، وماء جوز الهند، ونيمبو باني، وماء الليمون الدافئ في الحفاظ على توازن الإلكتروليت بشكل طبيعي وهو مفيد للغاية للكلى.
3. الحفاظ على مستويات صحية من السكر في الدم وضغط الدم بشكل طبيعي
يمكن أن يُلحق ارتفاع سكر الدم ضررًا بالكلى مع مرور الوقت، وهو أمرٌ لا يُلاحظ في البداية، فيُعدّ داء السكري.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع
