حذّرت دراسة حديثة من أنّ استخدام الجوال أو أي شاشة إلكترونية قبل الذهاب إلى الفراش لمدة ساعة واحدة يزيد خطر الإصابة بالأرق، كما يقلّل مدة النوم يومياً.

وأوضح الباحثون من المعهد النرويجي للصحة العامة أنّ مدة استخدام الشاشة كانت العامل الأكثر تأثيراً في النوم، وليس نوع النشاط في ذاته؛ ونشرت النتائج، الاثنين، في دورية New England Journal of Medicine.

ويُعدّ النوم ضرورياً للصحة العقلية والجسدية، لكنّ كثيرين لا يحصلون على قسط كافٍ منه لأسباب منها الإفراط في استخدام الشاشة قبل الذهاب إلى الفراش.

وأجريت الدراسة على أكثر من 45 ألف شاب نرويجي تتراوح أعمارهم بين 18 و28 عاماً، وحُلِّلت بياناتهم من مسح صحي ووطني.

وسُئل المشاركون عن استخدامهم للشاشات بعد الذهاب إلى الفراش، والأنشطة التي يقومون بها، مثل مشاهدة الأفلام، أو ممارسة الألعاب، أو تصفُّح وسائل التواصل الاجتماعي، أو الاستماع إلى المحتوى الصوتي، أو قراءة المواد الدراسية. كما أبلغوا عن أوقات نومهم واستيقاظهم، ومدى معاناتهم من مشكلات النوم، ومدة استمرارها.

وكشفت الدراسة عن أن استخدام الشاشات بعد الذهاب إلى الفراش يزيد خطر الإصابة بعوارض الأرق بنسبة 59 في المائة، كما يؤدّي إلى تقليل مدة النوم بمقدار 24 دقيقة في الليلة الواحدة.

ولم يلحظ الباحثون فرقاً كبيراً في تأثير أنواع الأنشطة المختلفة في النوم، إذ كان تأثير مشاهدة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الشرق الأوسط