أهمية البوتاسيوم لصحة القلب يعد البوتاسيوم من العناصر الغذائية الأساسية التي تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة القلب وتنظيم ضغط الدم. يساعد البوتاسيوم في تحقيق توازن السوائل في الجسم ويعمل على تقليل تأثير الصوديوم، مما يساهم في خفض ضغط الدم.

أطعمة غنية بالبوتاسيوم لتعزيز مستويات البوتاسيوم في الجسم، يمكن تضمين مجموعة من الأطعمة المفيدة في نظامك الغذائي. إليك بعض الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم:

الموز: يُعرف بكونه مصدرًا رائعًا للبوتاسيوم، حيث يحتوي على حوالي 422 ملغ من البوتاسيوم في ثمرة واحدة من الحجم المتوسط.

البطاطا الحلوة: تحتوي على حوالي 540 ملغ من البوتاسيوم في حبة واحدة متوسطة، بالإضافة إلى كونها غنية بالألياف.

الأفوكادو: يعتبر الأفوكادو مصدرًا صحيًا للدهون والبوتاسيوم، حيث تحتوي ثمرة واحدة على حوالي 975 ملغ من البوتاسيوم.

السبانخ: يمكن أن يوفر كوب من السبانخ المطبوخة حوالي 840 ملغ من البوتاسيوم، مما يجعله إضافة رائعة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز