تعد آلام المفاصل من المشكلات الصحية الشائعة التي يعاني منها الكثيرون في مختلف مراحل حياتهم، وقد تنجم عن التهابات، أو هشاشة عظام، أو إصابات رياضية، وهذه الآلام قد تؤثر بشكل كبير على جودة الحياة.
وعلى الرغم من توفر العلاجات الطبية، إلا أن الفواكه والأطعمة الطبيعية يمكن أن تسهم بشكل فعال في تخفيف الآلام وتعزيز صحة المفاصل، لذا نستعرض لكم في السطور التالية بعض الفواكه التي يمكن أن تساعد في تقليل آلام المفاصل وتعزيز صحتها.
التوت
التوت، بما في ذلك التوت الأزرق، والتوت الأسود، والفراولة، يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين التي تساعد في تقليل الالتهابات في الجسم، فالالتهابات هي العامل الأساسي في العديد من حالات آلام المفاصل مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، كما أن هذه الفواكه تساعد في تقليل مستويات البروتينات الالتهابية وبالتالي تخفيف الألم.
الأناناس
الأناناس يحتوي على إنزيم يسمى "بروميلين"، الذي يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، حيث يساعد البروميلين في تقليل التورم والالتهابات في المفاصل، مما يخفف من الألم المصاحب للحالات الالتهابية مثل التهاب المفاصل، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الأناناس على فيتامين "سي"، وهو من العناصر الغذائية الأساسية لصحة الأنسجة والعظام.
الكرز
الكرز هو فاكهة غنية بمضادات الأكسدة ومركبات الفلافونويد التي تساهم في تقليل الالتهابات، كما يمكن أن يقلل من مستويات حمض اليوريك في الدم، وهو المركب الذي يتسبب في مرض النقرس، مما يساعد في تقليل الآلام المرتبطة بهذا المرض، ويعتبر الكرز أيضًا خيارًا ممتازًا لتخفيف آلام المفاصل بشكل عام.
البرتقال
البرتقال هو مصدر غني بفيتامين سي، الذي يعد ضروريًا لإنتاج الكولاجين، وهو البروتين الذي يساعد في الحفاظ على مرونة الأنسجة الضامة في المفاصل.
كما يعزز فيتامين سي من صحة الغضاريف ويساهم في تقوية العظام، مما يقلل من خطر الإصابة بالآلام الناتجة عن هشاشة العظام لذا فإن تناول البرتقال بانتظام يساعد في تعزيز صحة المفاصل وتقليل الالتهابات.
التفاح
يحتوي التفاح على مركبات مضادة للالتهابات، مثل الفلافونويد والتانينات، التي يمكن أن تساعد في تقليل الألم والتورم.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة الوطن البحرينية
