تُعتبر صحة القلب من أهم جوانب الصحة العامة، حيث يلعب القلب دورًا حيويًا في ضخ الدم إلى جميع أنحاء الجسم. ومثل أي عضو آخر في الجسم، يحتاج القلب إلى رعاية خاصة لضمان عمله بشكل صحيح. في هذا المقال، سنستعرض بعض النصائح الذهبية لحماية قلبك من الأمراض وتحقيق صحة قلبية مثالية.

نصائح للحفاظ على صحة القلب

اتباع نظام غذائي صحي يُعَدّ النظام الغذائي الصحي أحد العوامل الأساسية في حماية القلب. يجب التركيز على تضمين الأطعمة الغنية بالألياف، مثل:

الفواكه والخضروات

الحبوب الكاملة

البقوليات

كما يُنصح بتقليل تناول الدهون المشبعة والسكريات المضافة.

ممارسة النشاط البدني بانتظام يُساعد النشاط البدني على تعزيز صحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. حاول ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا، مثل:

المشي السريع

السباحة

ركوب الدراجة

الإقلاع عن التدخين يعد التدخين أحد الأسباب الرئيسية لأمراض القلب. إذا.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز