طرق سهلة وسريعة لاستعادة الطاقة النفسية

تواجه العديد من الأمهات ضغوطات الحياة اليومية التي تؤثر سلباً على مزاجهن وتجعلهن يشعرن بالإرهاق والتعب النفسي. إلا أن هناك بعض الطرق البسيطة التي يمكن اللجوء إليها لتحسين المزاج في دقائق معدودة، دون الحاجة إلى وقت طويل أو مجهود كبير. هذه الطرق تم تجربتها من قبل أمهات منهكات ووجدن أنها تُحدث فرقاً ملحوظاً في كيفية الشعور والقدرة على الاستمرار.

تمارين التنفس العميق

عندما تشعرين بالتوتر أو الضغوط، جرّبي هذا التمرين البسيط:

اجلسي في مكان هادئ وخذ نفساً عميقاً من الأنف لمدة أربع ثوانٍ.

احبسي النفس لمدة سبع ثوانٍ.

زفر ببطء من الفم لمدة ثماني ثوانٍ.

كرري هذه الدورة ثلاث مرات على الأقل لتشعري بالهدوء والاسترخاء.

الاستماع لموسيقى مُبهجة

الموسيقى قادرة على تحسين الحالة المزاجية بسرعة. اختاري قائمة تشغيل تحتوي على أغانٍ أو مقطوعات موسيقية ترفع معنوياتكِ وتمنحكِ شعوراً بالراحة.

حركة بسيطة لتحريك الجسم

حتى.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز