تُخلّف ولائم شم النسيم المحملة بالفسيخ والرنجة آثارًا ثقيلة على الجهاز الهضمي، حيث يُصاب البعض بعسر هضم وانتفاخ واحتباس سوائل، ومع صباح اليوم التالي، تبدأ رحلة البحث عن الراحة الداخلية واستعادة التوازن، ولا تقتصر هذه الرحلة على تناول بعض المشروبات فقط، بل تحتاج إلى حمية غذائية متكاملة تخفف العبء عن الكبد والمعدة.

خطوة أولى لاستعادة توازن الجهاز الهضمي

تُشدّد الدكتورة شيماء خفاجي، أخصائية التغذية العلاجية، على أهمية البداية الخفيفة، وتقول في تصريح خاص لـ«الوطن»، إنه يجب بدء اليوم بكوب كبير من الماء الفاتر مع بضع قطرات من الليمون؛ هذا يُعيد تنشيط الكبد، ويبدأ عملية التنقية الطبيعية.

وتُضيف أنه يُفضل الامتناع تمامًا عن تناول أي أطعمة دسمة أو بها ملح زائد خلال هذا اليوم، لأن الجسم لا يزال يعاني من تراكم السموم واحتباس الصوديوم.

سر تنشيط الكبد بعد الولائم

توصي الدكتورة شيماء بالإكثار من تناول السوائل الطبيعية طوال اليوم، وعلى رأسها:

ماء الليمون

مغلي النعناع

مشروب الزنجبيل الطازج

ماء دافئ مضاف إليه ملعقة صغيرة من خل التفاح

وتُعلق أن كل هذه المشروبات تُساعد الكبد على طرد السموم، كما تُسهم في تقليل الانتفاخ وتسهيل الهضم.

الخضروات الورقية تساهم في تهدئة الجهاز الهضمي وتنشيط الجسم

يُشجّع خبراء التغذية على تناول السلطات الورقية مثل الجرجير، والخس، والسبانخ، والخيار، وتُشير خفاجي إلى أن الوجبة المثالية في هذا اليوم يجب أن تكون غنية بالخضروات الطازجة، لأنها تمد الجسم بالألياف.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الوطن المصرية