أهمية فيتامين د للجسم

فيتامين د هو أحد الفيتامينات الحيوية التي تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة العظام والأسنان، كما يساهم في تعزيز الجهاز المناعي وتنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفور في الدم. يُعرف فيتامين د أيضًا بدوره في تحسين المزاج والوقاية من بعض الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري.

هل يتوفر فيتامين د طبيعيًا في الجسم؟

ينتج الجسم فيتامين د بشكل رئيسي عند التعرض لأشعة الشمس المباشرة، خصوصًا الأشعة فوق البنفسجية B، التي تحفز الجلد على تصنيع هذا الفيتامين. ولكن هناك عوامل كثيرة تؤثر على كمية فيتامين د التي يصنعها الجسم، منها:

مدة التعرض للشمس

لون البشرة

المكان الجغرافي

استخدام مستحضرات الحماية من الشمس

العمر والحالة الصحية

هل نحتاج دائمًا إلى مكملات فيتامين د؟

ليست جميع الحالات بحاجة إلى تناول مكملات فيتامين د، إذ يعتمد ذلك على عدة عوامل منها نمط الحياة، التعرض لأشعة الشمس، النظام الغذائي، والحالة الصحية للفرد. يمكن للأشخاص الذين يعيشون في مناطق تقل فيها أشعة الشمس أو الذين يعانون من نقص في فيتامين د أن يستفيدوا من المكملات الغذائية.

متى تكون المكملات ضرورية؟

الأشخاص الذين يعانون من نقص مثبت في مستويات فيتامين د بعد الفحوص.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز