فهم أسباب ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم هو حالة صحية شائعة تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم. يحدث عندما تزيد قوة الدم ضد جدران الشرايين بشكل مستمر، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية. لذلك، من الضروري تبني أساليب حياة صحية للحد من خطر الإصابة به.

نصائح وعادات يومية للحفاظ على ضغط دم صحي

يمكن للعديد من الخطوات اليومية البسيطة أن تساهم بشكل كبير في الحفاظ على ضغط دم مناسب وتقليل المضاعفات الصحية المرتبطة به.

1. الاهتمام بالتغذية المتوازنة

تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات.

تقليل استهلاك الملح، حيث أن الصوديوم يزيد من ارتفاع ضغط الدم.

تجنب الدهون المشبعة والمصنعة التي تؤثر على صحة الأوعية الدموية.

شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على توازن السوائل في الجسم.

2. ممارسة النشاط البدني بانتظام

التمرين المعتدل لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع مثل المشي أو السباحة.

ممارسة التمارين الهوائية والتمارين القلبية لتحسين صحة القلب والشرايين.

تجنب الجلوس لفترات.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز