مقدمة عن فيتامين د وأهميته للجسم

فيتامين د هو من الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة العظام والأسنان، بالإضافة إلى دوره الهام في دعم جهاز المناعة. يُعرف فيتامين د أيضًا باسم فيتامين الشمس لأنه يتم تصنيعه في الجلد عند التعرض لأشعة الشمس. على الرغم من ذلك، هناك العديد من الأفكار الخاطئة والحقائق المضللة التي تنتشر حول هذا الفيتامين الحيوي، مما يجعل من الضروري توضيح بعض النقاط العلمية المتعلقة به.

الأساطير الشائعة حول فيتامين د

1. الأسطورة: يمكن الحصول على فيتامين د بكميات كافية من خلال التعرض لأشعة الشمس فقط

الرأي الشائع أن قضاء وقت في الخارج وتعرض الجلد للشمس يكفي لتلبية احتياجات الجسم من فيتامين د، لكن الحقيقة تختلف باختلاف عوامل عدة مثل لون البشرة، موقع السكن، موسم السنة، ومدة التعرض لأشعة الشمس. على سبيل المثال، الأشخاص ذوو البشرة الداكنة يحتاجون لوقت أطول لتخليق نفس الكمية من فيتامين د مقارنة ذو البشرة الفاتحة.

2. الأسطورة: فيتامين د علاج قوي لكل الأمراض المزمنة

على الرغم من أن فيتامين د يلعب دورًا مهمًا في الأداء الصحي، إلا أنه ليس علاجًا سيحسن كل الحالات الطبية المزمنة بمفرده. يجب مراعاة أن مكملات فيتامين د فعالة فقط في نقصه، وليست بديلاً للعلاجات الطبية المعتمدة.

3. الأسطورة: جميع مكملات فيتامين د متشابهة وفعالة بنفس الطريقة

فيتامين د يأتي بشكلين رئيسيين: فيتامين د2 (إرغوكالسيفيرول) وفيتامين د3 (كوليكالسيفيرول). والأبحاث تظهر أن فيتامين د3 أكثر فعالية في رفع مستويات الفيتامين في الدم مقارنة بفيتامين د2.

الحقائق.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز