إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم وتبحث عن حل، فربما سمعتَ عن نصيحة إطفاء الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، أو الاستحمام بماء دافئ، أو تشغيل جهاز ضوضاء بيضاء، أو ممارسة تمارين التمدد الخفيفة قبل الخلود إلى النوم.

جميع هذه النصائح جزء أساسي من روتين ليلي مريح يساعدك على النوم بشكل أفضل.

وحتى خبراء النوم يُطبّقون خطوات كهذه في روتينهم الليلي، لكن لكل شخص روتينه الخاص، وهذه النصائح تصلح كنقطة انطلاق لإنشاء روتينك الخاص.

لا للأطعمة السكرية

لكن إلى جانب ذلك، تنصح جوليا كوغان، وهي أخصائية نفسية متخصصة في التوتر،.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من موقع 24 الإخباري