ارتفاع درجات الحرارة لم يعد مجرد ظرف مناخي عابر، بل أصبح عاملًا مؤثرًا في تدهور صحة الإنسان، خاصة في ظل ممارسات يومية قد تكون عادات خاطئة يتجاهل ضررها كثيرون، فالتعرّض المفرط لأشعة الشمس، والإهمال في شرب الماء، ونوعية الأطعمة والملابس، كلها تفاصيل بسيطة في ظاهرها، لكنها قد تقود إلى مضاعفات صحية خطيرة إن لم تُؤخذ على محمل الجد.

عادات يومية تهدد بالصحة في الحر

لا يدرك كثيرون أن ما يعتبرونه «روتينًا طبيعيًا» قد يتحول إلى عامل خطر حقيقي خلال فترات الحر الشديد، وتبدأ هذه العادات الخاطئة بعدم شرب كميات كافية من المياه، مرورًا بالخروج من المنزل في أوقات الذروة، وانتهاءً بتناول أطعمة تُجهد الجسم أو ارتداء ملابس تزيد من احتباس الحرارة.

قلة شرب المياه.. خطر صامت

أوضح الدكتور إسلام رشاد، استشاري الجهاز الهضمي، في تصريح خاص لـ«الوطن»، أن الجفاف هو أكثر ما يُهدد الإنسان أثناء موجات الحر، إذ يقول البعض يعتقد أن شرب كوبين أو ثلاث يوميًا يكفي، بينما الجسم في الطقس الحار يحتاج إلى كميات كبيرة من السوائل لتعويض ما يُفقد عن طريق التعرق.

وأضاف أنه ينبغي تناول ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا، مع ضرورة توزيعها على مدار اليوم، وليس دفعة واحدة.

الملح والأطعمة الدسمة يزيدان الأمر سوءًا

وحذّرت الدكتورة شيماء خفاجي، أخصائية التغذية العلاجية، من الإفراط في تناول الأطعمة المالحة والدسمة خلال الجو الحار، موضحة أن الأملاح الزائدة تؤدي إلى فقدان السوائل بسرعة،.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الوطن المصرية