فهم أسباب أمراض العصر المزمنة

تشكل الأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم تحديًا كبيرًا لصحة الإنسان في العصر الحديث. ترتبط هذه الأمراض غالبًا بنمط الحياة غير الصحي، مثل قلة الحركة، التغذية السيئة، والتوتر المستمر. لذا، من الضروري التعرف على العوامل المسببة لهذه الأمراض للعمل على الوقاية منها بشكل فعال.

خطوات فعالة للوقاية من السكري وضغط الدم

يمكن اتباع عدة خطوات تساعد في حماية الجسم من الإصابة بهذه الأمراض المزمنة، ومنها:

1. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن

زيادة تناول الخضروات والفواكه الطازجة.

تقليل تناول السكريات والدهون المشبعة.

استبدال الأطعمة المصنعة بالأطعمة الطبيعية.

الاهتمام بحصص الألياف الغذائية التي تسهم في تحسين الهضم وتنظيم مستوى السكر في الدم.

2. ممارسة النشاط البدني بانتظام

التمارين الرياضية مثل المشي، الهرولة، أو اليوغا تساعد على تقليل الوزن وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية. يُنصح بممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز