أصبح من المعلوم أن الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري لتحسين صحة الإنسان، ومع ذلك، يعاني ملايين الأشخاص من أجل الحصول على الفترة الكافية.

في حين أنه من الطبيعي أن يعاني المرء من صعوبة في النوم من حين إلى آخر، فإن الحرمان من النوم لفترات طويلة قد يُلحق ضرراً بالغاً بصحته، وفق تقرير نشرته صحيفة «إندبندنت».

وقالت الدكتورة ديبورا لي، خبيرة النوم، إن «النقص الحاد في النوم قد تكون له عواقب وخيمة على صحتك الجسدية والنفسية، مثل تقلبات المزاج، بالإضافة إلى حالات صحية كامنة، مثل انقطاع النفس النومي والأرق والاكتئاب».

ووفقاً لـ«هيئة الخدمات الصحية»، فإنه «يمكن أن تؤثر مشكلات النوم طويلة الأمد على علاقاتنا وحياتنا الاجتماعية، وتجعلنا نشعر بالتعب طوال الوقت، ونتناول مزيداً من الطعام، ونعجز عن أداء المهام اليومية».

وتشمل أعراض مشكلات النوم: الاستيقاظ مرات عدة في الليل، وصعوبة النوم، والشعور بالانفعال، وصعوبة التركيز طوال اليوم.

وأوضحت الدكتورة لي أن «كثيرين يعتقدون أن النوم أمرٌ يمكن التضحية به أو تعويضه لاحقاً، لكن الحرمان المزمن من النوم قد يُلحق ضرراً بالغاً بصحتك».

وحددت لي 6 علامات رئيسية تُنبئ عن ضرورة استشارة طبيبك بشأن نومك، ليتمكن من تحديد السبب الكامن ووضع خطة علاجية.

وفي ما يلي العلامات التحذيرية الرئيسية الست:

1- الشعور بالتعب المستمر رغم الحصول على قسط كافٍ من الراحة تقول الدكتورة لي إنه «إذا كنت تشعر بالتعب باستمرار خلال النهار، حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم، فقد يُشير ذلك إلى مشكلة كامنة أكبر خطورة».

وأضافت: «يمكن أن يكون التعب المزمن علامة على اضطرابات النوم، مثل انقطاع النفس النومي أو الخدار (النعاس خلال النهار وأعراض أخرى)، التي تمنع النوم المريح والمُنعش؛ مما يجعلك تشعر بالإرهاق حتى بعد نوم ليلة كاملة».

2- صعوبة النوم قد تكون صعوبة النوم، أو الاستيقاظ مرات عدة ليلاً، من المؤشرات على مشكلات مختلفة تتعلق بالنوم أو الصحة النفسية.

وقالت لي: «إنها علامة تحذيرية أخرى. يكمن القلق هنا في أن اضطرابات النوم هذه، خصوصاً عندما تستمر أسابيع عدة، قد تشير إلى.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الشرق الأوسط