المشي طريقة جيدة لبدء عادة لياقة بدنية جديدة، مع أنه يبدو أساسيًا، إلا أن المشي بالطريقة الصحيحة وضمن روتين مدروس يُحسّن اللياقة البدنية ويساعدك على تحقيق أهدافك في انقاص الوزن، مع ذلك، عليك أن تعرف ما إذا كنت تُبالغ في المشي، لأنه قد يُسبب العديد من المشاكل الصحية الجسدية والنفسية، بحسب موقع تايمز ناو.
يُعتقد عمومًا أن المشي نشاط ترفيهي وليس رياضة، إلا أنه يُحسّن قوتك وقدرتك على التحمل وصحة قلبك وأوعيتك الدموية. لكن الأطباء يقولون إن الإفراط في بذل الجهد لتحسين لياقتك البدنية يزيد من خطر الإصابة والإرهاق.
إذا كنت ترغب في جني فوائد المشي، فستحتاج إلى وضع برنامج يسمح لك بزيادة حجم وكثافة تمارينك تدريجيًا.
ومع ذلك، فإن مسألة مدى فائدتها تختلف من شخص لآخر.
ماذا يحدث عندما تمشي كثيرًا؟
وفقا للخبراء، فإن المشي لمسافة أبعد مما يستطيع جسمك تحمله يؤدي إلى إجهاد شديد على المفاصل وإجهاد العضلات - خاصة لدى كبار السن الذين يستخدمون أحذية غير مناسبة أو يحافظون على وضعية سيئة.
إن ارتداء الأحذية البالية أو القديمة جدًا والمشي بوضعية سيئة أثناء المشي يمكن أن يضع أيضًا ضغطًا غير ضروري على ركبتيك ووركيك وأسفل ظهرك.
علامات وأعراض الإفراط في المشي
يمكن أن يؤدي المشي كثيرًا إلى التسبب في مجموعة متنوعة من الأعراض الجسدية والنفسية، ومنها ما يلي:
اكتئاب
ارتفاع معدل ضربات القلب أثناء الراحة
زيادة العصبية
فقدان الشهية وفقدان الوزن
الإصابات المزمنة
التعب المستمر
تصلب العضلات وآلامها
العدوى، نزلات البرد والصداع
الأخطاء التي يجب عليك تجنبها.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع
