في عالم يُتوقع منا فيه دائمًا بذل المزيد من الجهد- سواءً في العمل، أو في العلاقات، أو في تحقيق أهدافنا الشخصية- من السهل أن نبدأ بالشك في أنفسنا. يمر الكثير منا بلحظات نتساءل فيها عما إذا كنا جيدين بما يكفي أو نؤدي الأمور على أكمل وجه، قد يساعدنا القليل من النقد الذاتي على النمو، ولكن إذا كنت تُقلل من شأن نفسك باستمرار، فقد يضر ذلك بصحتك النفسية، في الحقيقة، لست وحدك، والخبر الأهم هو أن علم النفس يقدم طرقًا بسيطة ومثبتة للتخلص من هذه العادة والشعور بتحسن تجاه نفسك. إليك سبعة طرق سهلة للتوقف عن القسوة على نفسك والبدء في بناء ذاتك ننشرها بحسب ما جاء بموقع «تايمز أوف إنديا».

7 طرق سهلة للتوقف عن القسوة على نفسك والبدء في بناء ذاتك تحويل النقد الذاتي إلى فضول عندما يحدث خطأ ما، لا تُبالغ في لوم نفسك. بدلًا من ذلك، حاول أن تكون فضوليًا، اسأل نفسك أسئلة مثل: «لماذا أشعر بهذا؟» أو «ماذا يمكنني أن أتعلم منه؟». هذا التغيير البسيط في طريقة تفكيرك يُساعدك على فهم نفسك بشكل أفضل، بدلًا من لوم نفسك، كما يُسهّل عليك التعلم والنمو مما حدث.

دعك من لعبة اللوم أحيانًا نلوم أنفسنا على أمور لم تكن في الحقيقة خطأنا، لكن الحقيقة هي أننا لا نستطيع التحكم في كل شيء، الشعور بالذنب تجاه أمور لم نستطع تغييرها يزيدك سوءًا. بدلًا من أن تغرق في اللوم، حاول أن تفكر فيما يمكنك فعله تاليًا، ما هي الخطوة الصغيرة التي يمكنك اتخاذها الآن؟ هذا يساعدك على التركيز على المضي قدمًا، لا على لوم نفسك.

اطرح أفكارك السلبية جميعنا نمرّ بأفكار سلبية أحيانًا، مثل «لستُ جيدًا بما يكفي» أو «لن أنجح». عندما يحدث ذلك، فكّر مليًا في هذه الأفكار، اسأل.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة المصري اليوم