اتباع نظام غذائي صحي يهدف إلى فقدان الوزن أو الحفاظ عليه يتطلب وعيًا ودقة في اختيار العادات اليومية. كثير من الأشخاص يرتكبون أخطاء قد تبدو بسيطة لكنها تؤدي إلى زيادة الوزن بدلاً من فقدانه. في هذا المقال، سنتناول أبرز هذه الأخطاء وكيفية تجنبها للحفاظ على جسم صحي ومتوازن.

الأخطاء الشائعة في الرجيم وكيفية تفاديها

1. تخطي وجبات الطعام

يعتقد البعض أن تخطي وجبات الطعام، terutama وجبة الإفطار، يساعد في تقليل السعرات الحرارية وخسارة الوزن بسرعة. في الواقع، هذا السلوك يؤدي إلى تباطؤ المعدل الأيضي وزيادة رغبة الجسم في تناول المزيد من الطعام لاحقًا، مما يعيق فقدان الوزن.

2. الاعتماد المفرط على الأطعمة قليلة الدسم

تحتوي بعض المنتجات قليلة الدسم على سكريات مضافة لتعويض الطعم، مما قد يزيد من السعرات الحرارية المستهلكة دون إدراك. من الأفضل قراءة المكونات بعناية والاعتماد على الأطعمة الطبيعية والطازجة بكمية معتدلة.

3. الإفراط في تناول الفواكه

الفواكه طبيعية وصحية، لكنها تحتوي على سكريات طبيعية تعرف بالفركتوز. الإفراط في تناولها خاصة ذات السعرات العالية مثل العنب والموز قد يبطئ فقدان الوزن.

4. شرب المشروبات المحلاة والسكرية

المشروبات الغازية، العصائر المحلاة، والقهوة المحلاة قد تضيف سعرات حرارية كثيرة إلى نظامك دون شعورك بذلك. من الأفضل استبدالها بالماء، الشاي الأخضر، أو.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز