أهمية اللياقة البدنية للمرأة العاملة

تتطلب الحياة العصرية الكثير من الوقت والجهد، خصوصًا للمرأة العاملة التي توزع وقتها بين العمل والأسرة والمهام اليومية. لذلك، فإن الحفاظ على اللياقة البدنية يصبح تحديًا كبيرًا. ممارسة التمارين الرياضية ليست فقط وسيلة للحفاظ على الصحة، بل تساعد أيضًا في تقليل التوتر، زيادة الطاقة، وتحسين الحالة المزاجية.

تمارين سريعة في 10 دقائق تناسب جدولك المزدحم

لا حاجة لقضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية للحصول على فوائد اللياقة البدنية. إليك مجموعة من التمارين التي يمكن تنفيذها في 10 دقائق فقط، وتُساعد في تعزيز التوازن والقوة البدنية:

1. تمارين الإحماء (دقيقتان)

المشي في المكان أو القفز الخفيف.

حركات تدوير الكتفين والذراعين.

2. تمارين القوة الأساسية (5 دقائق)

تمارين اللوح الخشبي (Plank): حافظي على وضعية اللوح.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز