ابدأ يومك بترتيب سريرك قبل الخروج من المنزل، فهذه خطوة بسيطة تعزز شعورك بالنظام وتمنحك دفعة من الإنجاز عند بداية اليوم. في الممارسة العملية، يعتبر ترتيب السرير مؤشراً على تنظيم التفكير واستعدادك للتعامل مع المهمات. تؤثر هذه العادة في بقية روتينك وتخفّف من التوتر عندما تتراكب لديك مهام متعددة.

فتح الستائر وبدء الضوء الطبيعي فتح الستائر في الغرف التي ستقضين فيها اليوم يساعد الضوء الطبيعي على تنشيط الجسم والمزاج. يؤثر الضوء على الساعة البيولوجية بشكل مباشر ويقلل الشعور بالخمول، بينما يترك الضوء الاصطناعي آثاراً أقوى في المساء. التفاعل بين الضوء المتاح ووقت الاستيقاظ يجعل الطاقة واليقظة تتبدل وفقاً لإيقاعك اليومي.

ممارسة القليل من الرياضة الرياضة لا تقوي عضلاتك فحسب، بل تنشط عقلك أيضاً عند ممارستها. يفرز الدماغ الإندورفين أثناء التمرين، ما يجعل شعورك بالقوة والراحة أكثر وضوحاً. حتى دقائق قليلة من نشاط بسيط يمكنها رفع.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز