ابدأ بتطبيق ابتسامة صادقة في يومك، فهي تعطي إشارات إيجابية وتساعد على إفراز الدوبامين في الدماغ مما يحسن المزاج بشكل فوري. تمضي هذه الابتسامة تطورًا في تفاعلنا اليومي وتقلل من التوتر بشكل ملموس. يجب أن تكون الابتسامة طبيعية كي يكون لها تأثير حقيقي، فالمصطنَة لا تعطي النتيجة نفسها. تظل هذه الحيلة بسيطة لكنها فعالة وتُستخدم كإجراء يومي لتعزيز السعادة بطريقة عملية.

حيل لتعزيز السعادة ابتسم بصدق في تعبيرك اليومي، فهذه الابتسامة الطبيعية ترفع مزاجك وتخفض التوتر الذي يسيطر عليك. وتؤكد مصادر من Times of India أن الابتسامة الصادقة تعزز المزاج بشكل فعال. مع ذلك يجب أن تكون الابتسامة صادقة كي تؤثر فعلًا، فالإشارات المصطنعة لا تعطي المعنى نفسه. اعتمدها كعادة بسيطة في يومك لتضيف لمسة إيجابية لوقتك.

اعطِ الأولوية للنوم الجيد فهو ركن أساسي للصحة والسعادة. فقلة النوم تؤثر في الانفعال والتركيز وتزيد احتمالية الشعور بالإرهاق. اعمل على تحقيق 7-8 ساعات من النوم المريح كل ليلة لتزويد جسمك بالطاقة واليقظة. النوم الكافي يجعل صباحك أقوى في مواجهة التحديات بإيجابية ومرونة.

ابق نشيطًا، فالنشاط البدني يحسن المزاج ويقلل التوتر والقلق ويعزز الثقة بالنفس. يمكن أن تكون الأنشطة اليومية بسيطة كالمشي، أو اليوغا، أو التأمل كافية لإحداث فرق. اجعل الحركة جزءًا منتظمًا من روتينك اليومي واختر الشكل الذي تستمتع به لتظل ملتزمًا. هذه العادة الصغيرة لها أثر كبير على الشعور بالسعادة الدائمة.

غذِ جسمك بالأطعمة التي تحسن مزاجك، فالتغذية تؤثر في صحة الدماغ وتوازن المزاج. اختر أطعمة غنية بالأوميغا-3 كالمأكولات البحرية، والشوكولاتة الداكنة، والخضروات الورقية، والفواكه، والمكسرات، والبذور، والحبوب الكاملة. تناول غذاء متزنًا يغذي الجسم والعقل معًا ويساعد في تقليل تقلب المزاج. اجعل خياراتك الغذائية تدعم.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز