تشير الدراسات العلمية إلى أن الدماغ يمكن تدريبه تمامًا مثل العضلات. وتبيّن أن ممارسة تمارين ذهنية بسيطة يوميًا تعزز صحة الدماغ وتدعم الروابط العصبية وتُحافظ على الحدة الإدراكية مهما كان العمر. وينبغي الاعتماد على نشاطات متنوعة وتكرارها بشكل منتظم لتحقيق نتائج ملموسة على الذاكرة والتركيز.
الشطرنج تشير الأبحاث إلى أن ممارسة الشطرنج بانتظام تعد من أبرز التمارين التي تعزز سرعة البديهة والتخطيط واتخاذ القرار. ويظهر أن كبار السن الذين يمارسون الشطرنج بانتظام يحتفظون بذاكرة أقوى وقدرات تحليلية أعلى حتى مع أمراض مثل الخرف. وتُظهر النتائج أن المحافظة على نشاط الشطرنج تساهم في استمرار اليقظة المعرفية عبر الزمن.
أحاجي الصور المقطوعة (البازل) يُعد حل الألغاز البصرية من أقوى الأنشطة التي تحفز الدماغ. فالبازل يجبر العقل على تحليل الأشكال والألوان وربط التفاصيل الصغيرة بالصورة الكبيرة وتحسين القدرات الإدراك البصري المكاني. هذه المهارات تقل مع التقدم في العمر إذا لم يتم تدريبها، لذا فإن ممارستها بانتظام تقوي الذاكرة والتبصر.
تعلم مهارة جديدة من أهم الطرق لتنشيط الدماغ هو تعلم مهارة جديدة مثل الرسم أو اللغة أو الطبخ. توضح الدراسات أن تعلم مهارة جديدة يحسن التفكير ويقوّي الذاكرة ويعزز المرونة العقلية. كما يدعم ذلك صحة الدماغ لدى كبار السن من خلال مواجهة تحديات تعلم مستمرة.
التواصل الاجتماعي تشير الأبحاث إلى أن العزلة تؤثر سلبًا على وظائف الدماغ بينما يزيد التفاعل الاجتماعي من نشاطه. يؤدي التفاعل مع الأصدقاء والمشاركة في النقاشات الجماعية إلى تنشيط مناطق الدماغ المسؤولة عن التفكير المنطقي والمهارات اللغوية والذكاء.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
