يُعد فيتامين B12 من العناصر الغذائية الأساسية التي لا غنى عنها للحفاظ على صحة الجسم، خاصة لما له من دور محوري في إنتاج الطاقة، ودعم الجهاز العصبي، وتكوين خلايا الدم الحمراء، ومع تزايد الاهتمام بالصحة والتغذية السليمة، يطرح كثيرون سؤالاً مهماً: ما هو أفضل وقت لتناول فيتامين B12 لضمان امتصاصه وتحقيق أقصى فائدة ممكنة؟

اقرأ أيضًا | منها الزبادى..8 أطعمة نباتية تعزز مستويات فيتامين B12

أفضل توقيت لتناول فيتامين B12 وفق الخبراء

بحسب ما نشره موقع (Very Well Health)، فإن توقيت تناول فيتامين B12 قد يُحدث فرقاً ملحوظاً لدى بعض الأشخاص، لا سيما من يسعون للاستفادة من خصائصه المعززة للطاقة ورغم أن التوقيت ليس حاسماً للجميع، إلا أن الخبراء يميلون إلى ترجيح تناوله في الصباح، خصوصاً على معدة فارغة.

لماذا يُنصح بتناوله صباحاً؟

يساعد فيتامين B12 الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة، وهو ما يجعل تناوله في الصباح أو بعد الظهر خياراً مثالياً لمن يعانون من الخمول أو التعب ويلاحظ كثيرون تحسناً في النشاط الذهني والجسدي عند الانتظام على تناوله في هذا التوقيت، ما ينعكس إيجاباً على الأداء اليومي.

العلاقة بين فيتامين B12 والنوم

تشير أبحاث حديثة إلى أن فيتامين B12 قد يزيد من اليقظة والحساسية للضوء، كما يمكن أن يقلل من إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم لذلك، فإن تناوله في ساعات متأخرة من اليوم قد يؤثر سلباً على جودة النوم، بينما يضمن تناوله صباحاً الاستفادة من.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم