يحتاج كبار السن الكالسيوم للحد من فقدان العظام وفيتامين د لامتصاص الكالسيوم.

أما بالنسبة للرجال، فإن فقدان العظام يبدأ بمعدل ثابت يبلغ نحو 1% سنويا ابتداء من سن الخمسين.

أما بالنسبة للنساء، فإنهن يفقدن حوالي 3% من كتلة عظامهن سنويا خلال فترة انقطاع الطمث ولمدة تقارب الخمس سنوات بعد آخر دورة شهرية، بسبب انخفاض مستويات هرمون الإستروجين. وبعد تلك الفترة، يستمر فقدان العظام بمعدل 1% سنويا، وفقا لـ "مديكال إكسبريس".

ويسبب فقدان العظام إضعافها، ما يجعلها أكثر عرضة للكسر عند السقوط.

أضرار نقص فيتامين د

ضعف قوة العضلات والتوازن، ما يزيد من خطر السقوط، لذا يصاب الكثير من كبار السن بكسور الفخذ.

أما زيادة تناول الكالسيوم وفيتامين د عن الحد المسموح به، يصبح الشخص أكثر عرضة للإصابة بحصى الكلى.

وهناك أدلة على تأثيرات متباينة لفيتامين د لدى كبار السن. ففي التجارب السريرية، انخفضت حالات السقوط لدى من يعانون من نقص فيتامين د، والذين تناولوا مكملات غذائية.

ولكن مع زيادة الجرعة في التجارب، استقرت الفوائد، ثم بدأت.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مصراوي