العمود الفقري عضو مهم في جسم الإنسان، حيث يمنحه الثبات والمرونة ويحمي الحبل الشوكي الذي ينقل الإشارات بين الدماغ وسائر الأعضاء، لكن اتباع بعض العادات اليومية الخاطئة، مثل الجلوس بطريقة سيئة أو قلة الحركة أو رفع الأشياء الثقيلة قد تلحق الضرر به.
وكشفت صحيفة "نيويورك بوست" الأمريكية، عن نصائح للحفاظ على صحة العمود الفقري.
الحفاظ على صحة العمود الفقري يتطلب الحفاظ على العمود الفقري اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين بانتظام، خصوصا التمارين القلبية، فهي لا تعزز صحة القلب والرئتين فحسب، بل تقوي عضلات الرقبة والظهر وتقلل من آلامهما.
وضعية النوم الصحيحة من الأفضل إرجاع الكتفين للخلف ورفع الرأس بانتظام، مع ممارسة تمددات بسيطة للرقبة.
ولمن يعمل أمام الشاشات، ينصح برفع مستوى الشاشة أو استخدام مكتب متحرك لتقليل الضغط على الظهر.
أفضل أوضاع النوم من الأفضل أن يبقى العمود الفقري، بما في ذلك الرقبة وأسفل الظهر في وضع طبيعي على شكل.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من مصراوي
