يتزايد استهلاك الكافيين بين المراهقين خلال فترات الامتحانات، بدافع البحث عن التركيز والانتباه لساعات أطول، لكن هذا الاستهلاك المفرط يحمل في طياته مخاطر صحية جسيمة قد تصل إلى التوقف المفاجئ لعضلة القلب، خاصة مع ظهور منتجات جديدة مثل أكياس الكافيين التي تُستخدم عبر اللثة لإيصال جرعات عالية من المادة إلى الجسم.

تابعونا على التليكرام بين القهوة ومشروبات الطاقة.. كافيين بجرعات مضاعفة في الوقت الذي توصي فيه المنظمات الصحية بألا يتجاوز استهلاك المراهقين من الكافيين 100 ملغ يوميًا، تظهر أرقام الاستهلاك الفعلي متجاوزة هذا الحد بكثير. ويكمن الخطر في تنوع مصادر الكافيين التي تشمل:

القهوة العادية: 95 ملغ/ كوب (240 ملل)

القهوة سريعة التحضير: 60 ملغ/ كوب

الإسبريسو: 65 ملغ/ عصرة

الشاي الأسود: 47 ملغ/ كوب

الشاي الأخضر: 28 ملغ/ كوب

الصودا والكولا: 40 55 ملغ/ عبوة

الشوكولاتة: 24 ملغ/ 28 غرام

الكاكاو: حتى 25 ملغ/ كوب

مشروبات الطاقة: 170 200 ملغ/ عبوة

أكياس الكافيين: 25 200 ملغ/ كيس

بالإضافة إلى بعض أنواع المسكنات، ألواح البروتين، والعلكة المنبهة.

مضاعفات جسيمة تتربص بالمراهقين رغم أن الكافيين يُعد منشطًا طبيعيًا للجهاز العصبي، إلا أن تأثيره على الأجساد النامية للمراهقين قد يكون مفرطًا وخطيرًا. إذ يؤدي التناول المفرط له إلى:

تسارع ضربات القلب

ارتفاع ضغط الدم

اضطرابات النوم والأرق

التهيج الزائد والقلق

مشاكل في الهضم وحرقة المعدة

تداخلات كهربائية في عضلة القلب قد تؤدي للوفاة

ويحذر الدكتور محمد العيسوي، أخصائي أمراض القلب بالقاهرة، من أن ارتفاع الكافيين بالتزامن مع الضغط النفسي في الامتحانات قد يؤدي إلى خلل في كهرباء القلب، خاصة لدى المدخنين من المراهقين، وقد يسفر عن نتائج مميتة.

الاعتماد على الكافيين.. اضطراب لا يُستهان به تعترف منظمة الصحة العالمية بأن الاعتماد على الكافيين اضطراب حقيقي، تظهر فيه أعراض مثل الصداع، والتعب، والعجز عن التوقف رغم الأضرار. وفي دراسة وطنية في الولايات المتحدة، تبين أن 73% من المراهقين يستهلكون الكافيين بشكل يومي، فيما يجهل الكثير من الآباء الكميات الحقيقية التي يتناولها أبناؤهم.

بدائل صحية وآمنة لليقظة والتركيز رغم الإقبال على الكافيين، إلا أن هناك بدائل صحية تعزز الانتباه دون التأثيرات الجانبية الخطرة، أبرزها بحسب موقع ويب ميد :

مضغ العلكة: يحفّز التركيز وسرعة الاستجابة

قيلولة قصيرة: من 15 30 دقيقة تعزز الانتباه

روائح محفزة: كالليمون والنعناع لتحفيز الحواس

شرب الماء: لتفادي الجفاف والتعب

المشي والتعرض لأشعة الشمس: يوميًا لمدة نصف ساعة

ممارسة الرياضة: لتحسين المزاج والنشاط الذهني

الخضروات الورقية: كالسبانخ والكرنب لإنتاج الطاقة

هذا المحتوى مقدم من قناة الفلوجة