تناول الفراولة يوميًا قد يحقق للجسم العديد من الفوائد الصحية، خاصة عند إدراجها ضمن نظام غذائي متوازن، وفقًا لتقارير غذائية حديثة. وتُعد الفراولة من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية التي تنعكس إيجابًا على الصحة العامة.

تعزيز المناعة

تحتوي الفراولة على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة، ما يساهم في تقوية الجهاز المناعي وتقليل خطر الإصابة بنزلات البرد والعدوى.

تحسين صحة القلب

تساعد الفراولة على خفض مستويات الكوليسترول الضار وتنظيم ضغط الدم، بفضل غناها بالألياف الغذائية ومركبات الفلافونويد المفيدة لصحة القلب.

دعم صحة الجهاز الهضمي

تلعب الألياف الموجودة في الفراولة دورًا مهمًا في تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك، إلى جانب دعم البكتيريا النافعة في القولون.

نضارة البشرة وتأخير علامات الشيخوخة

تسهم مضادات الأكسدة في محاربة الجذور الحرة، ما يساعد على الحفاظ على شباب البشرة وتحسين مرونتها وإشراقها.

المساعدة في التحكم بالوزن

تتميز الفراولة بانخفاض سعراتها الحرارية وقدرتها على تعزيز الشعور بالشبع، ما يجعلها خيارًا مناسبًا لمن يتبعون أنظمة غذائية صحية.

تنظيم مستوى السكر في الدم

ورغم مذاقها الحلو، فإن الفراولة تتمتع بمؤشر جلايسيمي منخفض نسبيًا، ما يساعد على تجنب الارتفاع المفاجئ في مستويات السكر بالدم عند تناولها باعتدال

هذا المحتوى مقدم من بوابة مصر ٢٠٣٠