تشير هذه النصائح إلى أن الاستماع إلى الجسد مهارة مهمة تساعدك على العناية بنفسك قبل أن تتفاقم المشاكل الصحية أو النفسية. توضح هذه النصائح أيضًا أن النساء كثيرات الانشغال بالمسؤوليات اليومية يغفلن عن إشارات الجسد وتزداد عليهن الضغوط. تتيح هذه الإرشادات لكِ فهم إشارات جسدك واتخاذ إجراءات مبكرة، مثل الراحة أو تعديل نمط الحياة. تهدف الخطة إلى بناء علاقة أقوى مع جسدك وفهم احتياجاته بشكل أفضل.

فحص الجسم من الرأس حتى القدمين يبدأ فحص الجسم عادة بفحص القدمين ثم ينتقل تدريجيًا إلى بقية الأجزاء حتى يصل إلى الرأس. تلاحظين خلال العملية أي شد عضلي أو توتر أو إحساس غير مريح وتدوّنين ملاحظاتك. تنتهي هذه الممارسة بالتعرّف على إشارات يمكن الاستجابة لها مبكرًا قبل تطور المشكلة. تساهم هذه الطريقة في تقليل التوتر ومنع تجاهل إشارات الجسد.

التوقف لبضع دقائق خلال اليوم يخصص هذا التوقف دقيقة أو دقيقتين لهدنة من العمل ويهدئ الجهاز العصبي. تأخذين نفسًا عميقًا وتراقبين ما تشعرين به من جوع أو عطش أو تعب. تساعدك هذه العادة على زيادة الوعي باحتياجاتك الأساسية وتجنب تجاهلها. يمكن أن يساعدك هذا الروتين في تنظيم نشاطك واتخاذ قرار الراحة عند الضرورة.

كتابة ملاحظات يومية عن حالتك تساعد كتابة الملاحظات اليومية على فهم الذات بشكل أوضح. تسجلين مستوى الطاقة وحالتك المزاجية وعدد.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز