يعاني كثير من الأشخاص من الاستيقاظ المفاجئ والمتكرر في ساعات الفجر الأولى، تحديدًا بين الساعة الثالثة والخامسة صباحًا، مع صعوبة العودة للنوم مرة أخرى، ورغم اعتقاد البعض أن الأمر مجرد أرق عابر أو عادة نوم سيئة، إلا أن خبراء النوم والصحة النفسية يؤكدون أن هذا التوقيت يحمل دلالات جسدية ونفسية أعمق قد لا ينتبه لها كثيرون، في هذا التقرير.
نستعرض الأسباب العلمية والنفسية وراء الاستيقاظ المبكر، ونوضح ما الذي يحدث داخل الجسم في هذه الساعات، ومتى يصبح الأمر مؤشرًا لمشكلة صحية تحتاج إلى تدخل، وفقا لموقع تايمز أوف انديا.
الاستيقاظ بين 3 و5 فجرًا.. ماذا يحدث للجسم في هذا التوقيت؟
يعمل جسم الإنسان وفق نظام يُعرف باسم الساعة البيولوجية (Circadian Rhythm)، وهي المسئولة عن تنظيم النوم، والاستيقاظ، وإفراز الهرمونات، وضغط الدم، ودرجة حرارة الجسم.
وبحسب دراسات النوم:
ـ تصل درجة حرارة الجسم إلى أدنى مستوياتها.
ـ ينخفض ضغط الدم.
ـ يتباطأ معدل الأيض.
يكون النوم في أعمق مراحله
هذه المرحلة من المفترض أن تكون الأكثر هدوءًا وتجديدًا للطاقة لكن عند وجود توتر نفسي أو إجهاد ذهني، يصبح الجسم أكثر حساسية لأي اضطراب، ما يؤدي إلى الاستيقاظ المفاجئ.
دور هرمون الكورتيزول في الاستيقاظ المبكر
يبدأ هرمون الكورتيزول، المعروف بهرمون التوتر، في الارتفاع تدريجيًا قبل الفجر استعدادًا للاستيقاظ الطبيعي.
لكن في حالات:
ـ القلق المزمن.
ـ الضغط النفسي.
ـ التفكير الزائد قبل النوم.
يرتفع الكورتيزول مبكرًا وبشكل غير متوازن، ما يؤدي إلى:
ـ الاستيقاظ المفاجئ.
ـ تسارع ضربات القلب.
ـ نشاط ذهني زائد.
ـ صعوبة العودة للنوم.
العبء النفسي والتفكير الزائد.. العدو الخفي للنوم
في عالم مليء بالضغوط اليومية، يذهب كثيرون إلى النوم وهم محمّلون بـ:
مهام غير منتهية
قلق بشأن المستقبل
مشاكل أسرية أو مهنية
ضغوط مالية.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع
