ابدأ بتنمية عادات صحية تدوم معك مع تقدمك في العمر من خلال سبع عادات صحية موجهة لجيل التسعينات في الثلاثينيات وفقاً لما حدده موقع MedStar Health. يركز التقرير على تعزيز الصحة والوقاية خلال هذه المرحلة الحيوية. سيشرح ما أعلنته مؤسسة MedStar Health من نصائح عملية يمكن اتباعها لتقليل المخاطر وتحسين نمط الحياة. ستتبع بقية الفقرات شرح كل عادة بشكل واضح ومتماسك.
الفحوصات المنتظمة توضح النصائح أنه بعد بلوغ الثلاثين يصبح من المهم الالتزام بمواعيد الفحص مع الطبيب بشكل سنوي. فحص الدم والضغط والكوليسترول وغيرها يساعد في اكتشاف مشاكل مبكراً قد لا تظهر أعراض. كما أن هذه الفحوصات تشكل فرصة لبناء علاقة مع الطبيب وتوجيه العناية اللازمة. الالتزام بالفحوصات يساعد في الوقاية من أمراض صامتة قد تكون خطرة على القلب والأوعية الدموية.
الوقاية من المشاكل الصحية المستقبلية يهدف الاهتمام الصحي في الثلاثينيات إلى الوقاية من المشاكل الكبرى من خلال إدارة عوامل الخطر الأساسية. يوصي الطبيب بإجراء فحوصات مثل القلق والاكتئاب، ومؤشر كتلة الجسم، وضغط الدم، والكوليسترول، ومسحة عنق الرحم، وربما اختبار السكري من النوع الثاني. بناءً على تاريخك الصحي ونتائج هذه الاختبارات قد يوصى بإختبارات إضافية أو متابعة لإدارة الحالات الموجودة. هذه الإجراءات تساعد في الحفاظ على الصحة وتجنب المضاعفات على المدى الطويل.
اتخاذ خطوات للوقاية من السرطان الإقلاع عن التدخين من أهم الإجراءات للوقاية من السرطان وشيء أساسي في هذه المرحلة. كما أن التدخين الإلكتروني ليس بديلاً جيداً عن التدخين التقليدي. العناية بالبشرة مهمة للوقاية من سرطان الجلد، فالتعرض المستمر لأشعة الشمس يرفع الخطر. استخدم واقي شمس بمعامل SPF 30 أو أعلى، وارتدِ قبعة واسعة الحواف وملابس واقية يومياً.
تناول الكمية المناسبة من الطعام الصحي يُعد الغذاء وقود الجسم، لذا فإن بناء.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
