يطرح فارنيت ياداف، خبير اللياقة البدنية، عدداً من الاستراتيجيات العملية للحفاظ على النشاط خلال الشهور الباردة، بحيث تبقى لديك طاقة كافية لممارسة التمارين الصباحية. يوضح أن برودة الجو تزيد صعوبة الاستيقاظ وتقلّل الحماس، ما يجعل من المهم اعتياد جسمك على روتين بسيط وفعال يواكب الشتاء. كما يؤكد أن النوم الجيد ليلاً وتوفير بيئة مريحة في الغرفة يسهّلان البدء في التمارين صباحاً، حتى لو كان الجو بارداً. تشير الفكرة إلى ضرورة وجود أسلوب عملي يساعد على الحفاظ على التحفيز والاتزان الصحي في هذا الفصل.

عادات النوم والاستعداد للتمارين يؤكد ياداف أن تحسين روتين النوم قبل الليل من أهم عوامل التغلب على برودة الصباح. ينصح بالذهاب إلى النوم في وقت محدد وتفادي تشغيل الشاشات قبل النوم، مع قراءة بضع صفحات من كتاب لتهدئة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز