يعتبر الصباح من أهم أوقات اليوم التي تحدد نشاط الفرد وحيويته لبقية الساعات.
وتشير الدراسات الصحية إلى أن اتباع عادات صباحية صحية يعزز الطاقة، يحسن التركيز الذهني، ويقلل من مستويات التوتر والضغط النفسي.
ويعتمد تحسين الروتين الصباحي على مزيج من التغذية السليمة، النشاط البدني، والعادات النفسية الإيجابية.
بدء اليوم بالماء والشاي الأخضر أول خطوة صحية عند الاستيقاظ هي شرب كوب من الماء لترطيب الجسم بعد ساعات النوم الطويلة.
ويساعد الماء على تنشيط الأعضاء الحيوية وتحفيز عمليات الهضم، ويمكن أيضًا شرب الشاي الأخضر، الغني بمضادات الأكسدة، لتعزيز الطاقة وتقليل الشعور بالإرهاق، مع الحفاظ على صحة القلب والجهاز المناعي.
الإفطار المتوازن للطاقة المستمرة الإفطار هو وجبة رئيسية تمنح الجسم الطاقة اللازمة لبدء اليوم بنشاط، وينصح بتناول وجبة تحتوي على البروتين مثل البيض أو اللبن، مع الحبوب الكاملة والفواكه الطازجة.
وهذه التركيبة الغذائية تساعد على تحسين التركيز العقلي، دعم الجهاز الهضمي، وتنظيم مستويات السكر في الدم، مما يمنحك.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور المصرية
