تطرح الجهة المختصة خطوات بسيطة يمكن تطبيقها مع بداية العام الجديد لتمنحك هدنة مع نفسك والقدرة على بداية جديدة. توضح الخطوات كيفية تطبيقها يوميًا وتبرز النتائج بوضوح في راحة الذهن وترتيب الأولويات. تهدف هذه الخطة إلى توفير أدوات عملية يمكن الاعتماد عليها في ظل انشغالات الحياة اليومية وتقليل الضغوط النفسية.
راحة صوتية لمدة ساعة ابدأ بممارسة راحة صوتية لمدة ساعة كاملة؛ إذا كنت تعيش وحدك أو استطعت الالتزام بفترة دون الكلام مع الآخرين، ستشعر بفراغ ذهني يتيح لدماغك التوقف عن تبادل الحديث. ستظهر نتائج هذه الصمت الداخلي كاستراحة ذهنية تعيد ترتيب الأفكار وتخفف التوتر. تذكر أن الهدف ليس إحكام الصمت بل توفير مساحة للتركيز والهدوء الذي يساعدك على الانطلاق من جديد. اختبر التجربة بوعي وراقب كيف يتغير إدراكك للأولويات والمهام خلال اليوم.
التعرّف على أنواع الطيور والنباتات المحيطة تعرف على أنواع الطيور أو النباتات الموجودة في محيطك؛ فكر في اسم الطائر الصغير الذي يمر قرب نافذتك أو النباتات التي ظهرت في حديقتك أو في الطريق الذي تمشيه عادة. ستساهم هذه المعرفة في ارتباطك بالطبيعة بشكل أعمق وتضيف إلى عالمك معلومات جديدة ومفيدة. يساعدك هذا التعرف على هدوء داخلي ويدفعك لاستخلاص دروس بسيطة من البيئة اليومية. تفتح لك هذه.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
