يعاني كثير من الأشخاص من تيبس الكتفين أو سماع صوت طقطقة مزعج عند تحريك الذراعين، وهي مشكلة أصبحت شائعة مع نمط الحياة العصري الذي يعتمد على الجلوس الطويل، واستخدام الهواتف المحمولة، والعمل أمام الشاشات لساعات ممتدة، ورغم أن البعض يتجاهل هذه الأعراض باعتبارها بسيطة أو مؤقتة، فإنها قد تكون إشارة إلى ضعف مرونة مفاصل الكتف أو إجهاد العضلات المحيطة بها.
الخبر الجيد أن صحة الكتفين يمكن تقييمها بحركة واحدة بسيطة، كما يمكن تحسين مرونتها بتمرين تمدد سهل لا يتطلب معدات أو وقتًا طويلًا.
لماذا تعتبر صحة مفاصل الكتف مهمة؟ الكتف هو أحد أكثر المفاصل تعقيدًا في الجسم، إذ يسمح بنطاق واسع جدًا من الحركة في جميع الاتجاهات، هذه المرونة الكبيرة تجعل مفصل الكتف أكثر عرضة للتصلب، والشد العضلي، والاحتكاك، خاصة مع قلة الحركة أو الوضعيات الخاطئة.
اقرأ أيضا
إهمال صحة الكتفين قد يؤدي إلى:
تيبس مزمن
ضعف في مدى الحركة
آلام تمتد إلى الرقبة والظهر
صعوبة أداء الحركات اليومية
طقطقة متكررة مع الحركة
حركة واحدة لاختبار صحة مفاصل الكتف يمكنك بسهولة تقييم مرونة وصحة مفاصل كتفيك من خلال اختبار بسيط يمكن تنفيذه في المنزل خلال ثوانٍ.
كيفية أداء الحركة: ارفع يدك اليمنى من خلف رأسك
حاول لمس كتفك الأيسر بباطن يدك
كرر الحركة باليد اليسرى لمحاولة لمس الكتف الأيمن من الخلف
ماذا تعني النتيجة؟ إذا تمكنت من لمس الكتفين بسهولة ومن دون ألم أو شد: فهذا يشير غالبًا إلى أن مفاصل الكتف لديك تتمتع بمرونة جيدة
إذا شعرت بألم، أو شد قوي، أو لم تتمكن من إتمام الحركة: فقد يكون ذلك مؤشرًا على تيبس في المفاصل أو ضعف في مرونة العضلات
هذا الاختبار لا يُعد تشخيصًا طبيًا، لكنه أداة مبدئية لمعرفة ما إذا كانت كتفاك بحاجة إلى عناية إضافية.
طقطقة الكتف: متى تكون علامة تحذير؟ سماع صوت طقطقة في الكتف.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور المصرية
